１００日後に１００日間懸垂続けているワシ　１００日目　総集編

１００日後に１００日間懸垂続けているワシ　１００日目　総集編

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懸垂習慣化のために１００日間毎日懸垂を始め１００日間達成しました
総集編は３年前のメタボ体形から現在の体形の変化を動画にしています
５６歳のオヤジでも続けるとこうなるという動画です

筋トレメニュー例　毎日　加重懸垂５kg~20kg 5レップ6セット～3レップ1セット
　　　　　　　　　　　 　又は自重懸垂5レップ4セット～6セット
　　　　　　　　　他にディップス　
メニューは色々やったので書ききれないので動画１００本ありますので所々見て下さい
大事な事は自分に合ったメニューを自分で探して続ける事です

懸垂1回もできなかった時の動画
https://youtu.be/YgUBaa7KciA

100日間追い込まない筋トレ総集編
https://youtu.be/-75R2vK66Po

ツイッターでは毎日体重公開中です
http://twitter.com/oranjimny
＃筋トレ　＃懸垂　＃プリズナートレーニング



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