Наталья Османн 2. Утренние ритуалы
22. Утренние ритуалы
Уже доступен.
Урок, в котором Наталья раскрывает свои личные ритуалы, как начать утро так, чтобы каждый день проводить в наполненном хорошем состоянии; практические советы, как сохранить и приумножить красоту и здоровье тела.
Утро - самый важный период суток. И от того, как мы пробуждаемся и начинаем наш день, зависит то, как мы его проведем.
В этом уроке я делюсь с вами своими секретами утренней сонастройки с внешним миром. Ключевые правила успешного начала дня:
1. Старайтесь ложиться спать до 23 часов. Это связано с тем, что регенерация внутренних органов и систем приходится на фазу глубокого сна – с 23:00 до 03:00. Если человек ложится спать позже, он теряет способность к восстановлению.
2. После пробуждения ограничьте пользование телефоном.
3. В качестве мелодии на будильнике используйте классическую музыку или мантры.
4. Перед тем, как встать с кровати, сделайте дыхательную гимнастику и немного разомнитесь.
5. Улыбнитесь новому дню. Утром, перед тем как встать с постели, улыбнитесь. Не только губами, но и всем телом! Улыбнитесь так, чтобы внутри стало теплее. Улыбка запускает определенные процессы в мозге человека, активируя связь «мозг-тело». Заставляя себя улыбаться, вы можете улучшить свое настроение и укрепить иммунную систему.
6. Выпейте стакан теплой воды натощак. Эта привычка положительно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. По мнению экспертов, стакан теплой воды натощак способствует выведению токсинов, восстанавливает клетки кожи и увеличивает их эластичность. Теплая вода помогает предотвратить преждевременное старение организма. Многие также отмечают, что у них пропадает расстройства кишечника и проходят воспаления на коже.
7. Выполните йога-сет на коврике. Те, кто начинают день с тренировки, заряжаются бодростью и спокойствием на весь день. Кроме того, занятия спортом рано с утра активируют обмен веществ.
8. Сделайте растирание сухой щеткой и примите холодный душ.
9. Приготовьте вкусный завтрак.
10. Составьте список дел на день и эмоций, которые хотели бы испытать за день.
Необязательно ездить в Тибет или на випассану, чтобы жить в состоянии радости и наполненности. И помните, что духовное и материальное – это неразделимые вещи.