बुढ़ापे में स्वस्थ रहने के 6 उपाय समय निकाल कर जरूर देखें 💘 Hindi story Savaj Gamer@harshsuvichar
5बुढ़ापे में स्वस्थ रहने के 6 उपाय समय निकाल कर जरूर देखें 💘 Hindi story Savaj Gamer@harshsuvichar
समझ में नहीं आएगा
2.डाइट पर ध्यान दें
हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना
जरूरी है. मसलन संतुलित भोजन ही
खाएं, भोजन ऐसा हो जो आसानी से
पच सके, एक बार में पेट भर कर खाना
खाने की बजाय उन्हें थोड़ी-थोड़ी मात्रा
में करके कुछ अंतराल पर भोजन करें
और खाने के लिए टाइम टेबल फॉलो करें.
3, इस तरह बनाएं डाइट प्लान
-सुबह 7.30 से 8.30 बजे के बीच
नाश्ता करें जिसमें एक या दो मौसमी
फल, अंकुरित अनाज, मलाई निकला
हुआ दूध, दलिया या खिचड़ी हो.
-लंच 12 से 1 बजे के बीच करें. इसमें
हरी सब्जियों या टमाटर का सूप, सलाद
खाने के आधे घंटे पहले लें. हरी सब्जी
उबली हुई या पकाई हुई हो तो बेहतर
होगा. इसके अलावा चोकर वाले आटे
की एक या दो रोटी के साथ दिन में
एक बार दही जरूर लें.
-शाम के 6 से 7 बजे के बीच खा लें.
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