Come posso aiutare la memoria? Strategie efficaci.

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Italy Giusi Ciccolella - EP -
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Memoria (2013)
Duration: 9:50
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COME POSSO AIUTARE LA MIA MEMORIA?

Ecco alcuni consigli e strategie utili!
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- NON DRAMMATIZZARE: qualche piccole dimenticanza è normale

- STAI ATTENTO: fai una cosa alla volta, nel momento presente, con i 5 sensi

- RILASSARSI: i fattori emotivi e lo stress influenzano la memoria

- MOTIVAZIONE : Sii intenzionato a memorizzare, prepara la mente, credi in te stesso

- NIENTE FRETTA: prenditi il giusto tempo

- TECNICHE DI MEMORIA: impara tecniche di memoria facili, utili, efficaci, applicabili nella vita di tutti i giorni (associazione per immagini, associazione per categorie, ripetizione, ad alta voce, mappe mentali, tecnica dei loci…)

- ESERCITATI: allena la mente ogni giorno (esercizi di stimolazione cognitiva, parole crociate, crucipuzzle, rebus, anagrammi, sudoku, puzzle, scacchi, carte…)

- AIUTI ESTERNI: utilizza agende, calendari, biglietti, sveglie, timer…

- FAI ATTIVITA’ FISICA ogni giorno: per migliorare la circolazione e l’ossigenazione del sangue. Il cervello lavora meglio con il sangue pulito e fluido

- CURA L’ALIMENTAZIONE: prediligi cibi semplici, frutta e verdura. Bevi acqua regolarmente

- CURA IL RITMO SONNO/VEGLIA: il nostro cervello necessita di un giusto ritmo tra attività e riposo/recupero. Tieni orari regolari. Non invertire il giorno con la notte.

Segui questi consigli ogni giorno e noterai notevoli benefici!
Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi e come è andata....
Grazie e ci vediamo nel prossimo video!

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