COMO EXPLOSIONARSE TODO | MI RUTINA (By OccidentalImage)
454Ok, después de que muchos lo hayáis ido pidiendo al ver mi aumento de peso evidente, os muestro aquí el tipo de ejercicio que he estado haciendo éstos últimos dos años de gimnasio.
Agradecimientos a Dir Castillejos por haberme permitido grabar en sus instalaciones (https://www.dir.cat/es/gimnasios-barcelona/castillejos)
Vídeo que menciono al final: https://www.youtube.com/watch?v=oAAU0Br0edU
ACLARACIONES: Cuando indico el peso en KG en ejercicios donde se usan los dos brazos con barra o similar es el peso TOTAL, cuando es con mancuernas es el peso POR MANCUERNA (lo mismo con el ejercicio de poleas de pecho). También es menester indicar que después de éstas sesiones es conveniente hacer cardio por 20-30 min aunque en mi caso (por mi metabolismo) depende del momento. Y se me olvidó decir que el día de piernas hay que calentar y estirar la parte inferior, no hacer lo que muestro al principio. Aunque si tenéis alguna duda preguntad con confianza.
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