Delfina Merino #MoveteArgentina Alto Rendimiento - PGM 5 - Rutina entrenamiento para hacer en casa
La Leona Delfino Merino nos enseña una rutina de ejercicios ideal para hacer desde casa, dividida en 2 partes:
PARTE 1 (6 minutos aproximadamente)
2 Rondas:
20 Bicho muerto
Plancha (30 segundos)
20 Escalador cruzado
PARTE 2 (14 minutos aproximadamente)
2 Rondas:
20 Angelitos
20 Puente de cadera
30 Estocadas
15 Tríceps
20 Fondo de tríceps
20 Vuelos laterales
AL FINALIZAR NO TE OLVIDES DE ELONGAR LOS MÚSCULOS
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Movete, Argentina pone al alcance de los adultos mayores y público en general una serie de rutinas de entrenamiento/gimnasia que podrán realizar en sus casas con sus propios objetos (sillas, botellas con agua, etc.) durante la cuarentena por la pandemia del Covid-19.
Las clases serán impartidas por profesionales del deporte y la salud en función del público que estará compuesto por tres clases etarias: mayores de entre 50 y 70 años, mayores de 70 años y público general.
Para cada una de ellas, contaremos con las instrucciones de:
-Gabriela Fernández Galilea, entrenadora (50-70 años)
-Lic. Juan Cruz Goycochea, kinesiólogo y fisiatra (+70 años)
-Deportistas de alto rendimiento de diferentes disciplinas: Federico Molinari, Paula Pareto, Jennifer Dahlgren, Federico Pizarro y Delfina Merino (público general)