Relaxe e DURMA BEM com ajuda da Luz
14A vida moderna e agitada que vivemos atualmente, impede-nos de refletir sobre coisas simples que antes eram notadas mais facilmente pelas pessoas.
No final do século XIX, onde a lâmpada elétrica era pouco utilizada, os seres humanos viviam suas vidas de acordo com a luz natural do Sol, assim como os animais fazem até hoje, principalmente os pássaros. No entardecer, recolhiam-se para suas casas, acendiam uma vela, ou uma lamparina ou uma fogueira e iam dormir.
Se olhamos para o ciclo natural do dia, o entardecer emite uma luz voltada para o amarelo / vermelho, conhecido como âmbar. Esse tipo de iluminação natural favorece a produção de melatonina, um hormônio que estimula o sono. A mesma tonalidade de cor é emitida pelas velas e lamparinas.
Agora perceba. Hoje passamos muito tempo sob a iluminação de uma luz branca / azul, principalmente com a popularização dos televisores, lâmpadas de LED e os celulares. Então é notório que a qualidade do sono fique prejudicada, e com isso ficamos mais estressados, pois o sono é fundamental para a qualidade de vida.
Então, durante a noite, evite se expor à luz branca, e no seu quarto, utilize uma luz amarela fraca de 4W para estimular a produção de melatonina. Será como se você estivesse acendendo uma lamparina, assim como faziam os humanos no final do século XIX. Sua qualidade de sono se tornará muito melhor.
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O caminho para o auto conhecimento está nas coisas simples, sem complicações!