| 301. | Check pump setelah latihan leg | 0 | |
|
| 302. | Satu set squat | 0 | |
|
| 303. | Next bisa kali 100kg ya | 0 | |
|
| 304. | Privilege orang yg sering olahraga | 0 | |
|
| 305. | Bengek | 0 | |
|
| 306. | KONSISTEN! Latihan Chest dan Tricep (Day 16) | 0 | |
|
| 307. | #marriagecentre | 0 | |
|
| 308. | KONSISTEN! Latihan Chest dan Tricep (Day13) | 0 | |
|
| 309. | 7,5kg (15 reps), 5kg (15 reps), 2,5kg (15 reps) | 0 | |
|
| 310. | Satu tahun rutin gym, gak hanya bentuk tubuh yg berubah lifestyle juga ikut berubah | 0 | |
|
| 311. | KONSISTEN! Latihan kaki (Day11) | 0 | |
|
| 312. | Latihan Leg (Day 4) | 0 | |
|
| 313. | Pagi di weekend harus olahraga ya guys, jangan mager | 0 | |
|
| 314. | Gym | 0 | |
|
| 315. | Sarapan, Latihan Shoulder (Day 3) | 0 | |
|
| 316. | KONSISTEN! Latihan Shoulder dan Abs (Day 7) | 0 | |
|
| 317. | Capeknya bukan main | 0 | |
|
| 318. | Latihan Chest, Triceps (Day 1) | 0 | |
|
| 319. | KONSISTEN! Latihan Shoulder (Day 15) | 0 | |
|
| 320. | Tracknya banyak elevasi, jadi hrnya lompat ke zona 4 | 0 | |
|
| 321. | Hari ini jadwal tempo, cuaca panas jadi latihannya di treadmil aja | 0 | |
|
| 322. | KONSISTEN! Latihan Bahu (Day 12) | 0 | |
|
| 323. | Persiapan hyrox jakarta | 0 | |
|
| 324. | #truedialogue | 0 | |
|
| 325. | Leg Day | 0 | |
|
| 326. | Nih variasi upper body buat kalian yg cuman bisa ngegym 2x seminggu | 0 | |
|
| 327. | Sarapan harus seimbang guys, biar kuat aktivitas seharian | 0 | |
|
| 328. | Mulai mempertanyakan keputusan hidupku | 0 | |
|
| 329. | Chest & Tricep Routine | 0 | |
|
| 330. | 16 May 2026 | 0 | |
|
| 331. | Setelah ini alat apa lagi yg harus kutamatkan? | 0 | |
|
| 332. | 29 April 2026 | 0 | |
|
| 333. | KONSISTEN! Latihan Chest dan Tricep (Day 19) | 0 | |
|
| 334. | Burpees broad jump selalu jadi PR | 0 | |
|
| 335. | Latihan upper body | 0 | |
|
| 336. | KONSISTEN! Latihan Back dan Bicep (Day 9) | 0 | |
|
| 337. | KONSISTEN! Chest dan Tricep (Day 10) | 0 | |
|
| 338. | Variasi workout yg bisa kalian lakuin hanya menggunakan dumbell | 0 | |
|
| 339. | KONSISTEN! Latihan Back (Day 18) | 0 | |
|
| 340. | Checking Pump | 0 | |
|
| 341. | Hari senin kalian pada ngapain guys? Gym atau lari? | 0 | |
|
| 342. | 5 gerakan upperbody ini cukup dilakuin dengan 30-40 menit | 0 | |
|
| 343. | Ngopi #minivlog | 0 | |
|
| 344. | Lanjutan latihan untuk persiapan hyrox jakarta | 0 | |
|
| 345. | Konsisten! Latihan Chest dan Tricep (Day 8) | 0 | |
|
| 346. | Hari ini latihan upper body. 5-6 gerakan aja udah cukup untuk ngebangun strength | 0 | |
|
| 347. | Checking pump shoulder | 0 | |
|
| 348. | Konsisten! Latihan Back, Bicep (Day 6) | 0 | |
|
