Comment réaliser parfaitement un box jump sur une box de 45 cm de hauteur. - Coaching - Fitness

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Placez-vous proche de la box, hanches vers l'arrière, genoux légèrement fléchis et torse/dos bien droit. Les pieds sont largeur des hanches, à plat. Balayez violemment les bras vers le ciel pour enclencher un saut vertical (non pas vers l'avant), en ramenant les genoux vers votre torse. Les niveaux 1 et 2 se distingueront par la descente. Un débutant reviendra au sol pied par pied, comme lors d'une descente de marches. Un pratiquant confirmé redescendra en saut pour enchaîner.



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