Попробуй эту тренировку рук на себе и узнаешь как занимались Бодибилдеры старой школы в частности Ли Прист.
Разнообразие спортивного инвентаря и тренажеров в спортзале способно вывести тренировки на новый уровень, сойти с «мертвой точки» и в дальнейшем прогрессировать. В том числе, это касается и тренировок на руки для мужчин. Комплекс упражнений поможет максимально проработать все мышечные волокна. В случае привыкания мышц к упражнениям, оборудование всегда можно заменить и дальше наблюдать прогресс.
📣Help on channel development -https://www.donationalerts.com/r/dark_game_station
📣Поддержи канал донатом - https://www.donationalerts.com/r/dark_game_station
📣 Instagram - dark_1011
🔥Вконтакте - https://vk.com/public190826903
🔥Тик Ток - @oiolifestyle
#БицепсТрицепс #ТренировкаРук #ЛиПрист
Тренировка рук
1)Перекрестные подъемы на Бицепс 15 кг х 10 раз (3 подхода)
2)Разгибание на блоке 20 кг х 12 раз (3 подхода)
3)Молотковые сгибание на блоке 20 кг х 15 раз (3 подхода)
4)Французский жим изо головы гантелью 22 кг на 10 раз (3 подхода)
Суперсет
5)Двойной бицепс на блоке 10 кг х 10 раз (3 подхода)
6)Кикбэк сидя 6 кг х 15 раз (3 подхода)
32