Entraînement de 5 Minutes Pour un Ventre Plat en Une Semaine
10,912Comment avoir un ventre plat ? Tu es trop occupée ou timide pour aller à la salle de sport, mais tu es bien décidée à te débarrasser de ce ventre. Ça te dit quelque chose ? Pas d’inquiétude ! Tu as juste besoin de suivre cet entraînement pour abdos de cinq minutes chaque jour et tu auras un ventre plus plat en seulement une semaine ! Tu peux le faire chez toi, sans matériel particulier et c’est l’entraînement le plus rapide possible !
C’est une routine sportive courte mais très intense ! A côté de ces exercices, adopte une alimentation équilibrée qui n’inclut pas trop de graisses ou de malbouffe, fais de bons choix sains et tu verras les résultats encore plus rapidement ! Alors mets des vêtements confortables et c’est parti !
HORODATAGE :
Levers de genoux 0:39
A quatre pattes 1:46
Levers de jambes 2:56
Superman 4:06
Abdominaux bicyclette 5:14
Ciseaux 6:33
Twists des obliques 7:22
Gainage sur le côté 8:40
#ventreplat #graisseduventre
SOMMAIRE :
- #1. Contrairement aux autres exercices d’abdos, celui-ci n’isole pas les muscles des abdominaux. Les levers de genoux entraînent tes abdos du haut et du bas, mais aussi tes hanches, tes épaules et les muscles de ton dos. En plus, ils ne blessent pas ton cou ou le bas de ton dos.
- #2. Cet exercice fait travailler tes abdominaux hauts et bas et aide à les sculpter. Continue ! Il renforce aussi toute ta ceinture abdominale. Il développe la mobilité générale et l’endurance musculaire.
- #3. Les levers de jambe sont parfaits pour les muscles abdominaux. En plus, ils renforcent ta ceinture abdominale et augmentent ta souplesse.
- #4. En plus de sculpter tes abdos, tu auras aussi un fessier plus dessiné !
- #5. Cet exercice fait travailler tes abdos du haut, du bas et tes obliques. Et c’est le bon groupe de muscles à cibler si tu veux te débarrasser d’un petit ventre. Les abdos bicyclette font aussi travailler tes quadriceps, tes ischio-jambiers, tes hanches et les muscles de ta poitrine.
- #6. Les ciseaux ont un effet magique sur tes abdos du bas et tes obliques. Tu entraînes aussi les fléchisseurs de tes hanches et les muscles de tes cuisses. Mais attention à ne pas réaliser ce mouvement trop vite.
- #7. Les twists des obliques sont parfaits pour renforcer et dessiner les abdos et la taille. Cet exercice fait travailler à la fois les obliques internes et externes, ce qui veut dire que toute ta ceinture abdominale se renforce. Du coup, cela aide à protéger ta colonne vertébrale et les muscles de ton dos des blessures.
- #8. Ce gainage sur le côté permet de tonifier ta taille. En effet, il cible les abdos et les obliques. Il renforce aussi toute ta ceinture abdominale.
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