flexiones con una mano
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0rutina
descansos 1 minuto y medio
5 flexiones con una mano 3 series
15 flexiones con aplauso 3 series
15 flexiones normales 3 series
ejercicio con barra z de 20kg
descansos por serie 1 minuto
10 repeticiones 8 a 10 series (hacer las repeticiones lentas para tensar mas los músculos)
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