Gesünder und weniger gestresst durch Lachyoga – Was bringt Lachtraining wirklich?
5,553Winter is coming und mit ihm auch der Winterblues! 😔 Alles ist trist, grau und nass, die Tage sind dunkel und kurz – und zum Lachen gibt’s gerade auch nicht viel. Doch man kann sich fürs Lachen auch bewusst entscheiden! Genau das ist die Grundidee beim Lachyoga, oder auch Lachtraining, frei nach dem Leitsatz “Lachen ohne Grund”. Ziel ist es, durch bewusste Lachübungen negative Gedanken beiseite zu schieben, mehr Raum für positive Gefühle zu schaffen – und sogar gesünder zu werden. Aber wie gut funktioniert das wirklich?
"Lachen ist gesund” – das hat PULS Reporterin Ariane Alter auch schon oft gehört. Aber deswegen auf Knopfdruck künstlich lachen? Damit wurde sie bis jetzt noch nicht so richtig warm. Trotzdem möchte Ari diesen Winter Lachtraining und Lachyoga eine faire Chance geben! Im Selbstversuch probiert sie für vier Tage das volle Lachyoga-Programm aus, um dem Winterblues was entgegenzusetzen. Von Einzeltraining über Online-Gruppenübungen, bis hin zu Lach-Sessions draußen unter fremden Leuten gibt’s viele To-Dos – und nicht alle liegen in Aris Komfortzone. 😅 Zum Glück hat sie dabei Unterstützung von Lachtrainerin Cornelia Leisch und der Lachpäpstin Carmen Goglin höchstpersönlich!
Außerdem will Ari herausfinden, was beim Lachen eigentlich in unserem Körper passiert und ob Lachen wirklich gesünder macht. Dazu spricht sie mit Hirnforscher Prof. Dr. Frank Erbguth von der Deutschen Hirnstiftung.
Wie es Ari am Ende des Lachtrainings geht und wie sehr sie sich für manche Lachübungen überwinden musste? Das erfahrt ihr in unserer aktuellen Reportage.
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Die wichtigsten Quellen findet ihr hier:
➡ “Lachen ist die beste Medizin”, Mareike Schwab, 2008, Universität Tübingen
➡ ”Modulation of neuroimmune parameters during the eustress of humor-associated mirthful laughter”, Lee S. Berk et al., 2001, ALTERNATIVE THERAPIES, VOL. 7, NO. 2
➡ “The Psychology of Humor. An Integrative Approach.”, R. A. Martin, 2007, Elsevier Academic Press
➡ “Entstehung des Lachyoga”, Europäischer Berufsverband für Lachyoga und Humortraining e.V., 2021, https://www.lachverband.org/entstehung-des-lachyoga.html
➡ Prof. Dr. Frank Erbguth, Deutsche Hirnstiftung, 2021
➡ Lachtrainerin Cornelia Leisch
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00:00 Winterblues is coming!
01:12 Aris Vorbehalte gegenüber Lachyoga
01:44 Tag 1: Lachyoga mit Lachtrainerin Cornelia Leisch
05:45 Lachhausaufgaben für Ari
06:45 Zwischenfazit: ein überraschend positives Erlebnis
07:18 Tag 2: Intensive Lachrecherche
07:41 Hirnforscher Prof. Dr. Frank Erbguth: Was passiert im Körper, wenn ich lache?
08:27 Lachen in a nutshell: Wie läuft die Lachroutine im Gehirn ab?
09:06 Hirnforscher Prof. Dr. Frank Erbguth: Funktioniert Lachyoga auch?
10:43 Lach-fluencerin Carmen Goglin: Wie wurde „Lachen ohne Grund“ bekannt?
12:01 Carmen Goglin – Diese Frau ist unhatebar
13:02 Carmens Übung für Ari: Die Lachkurbel
13:50 Tag 3: Lachübungen in der Öffentlichkeit
15:01 Gemeinsam Lachen in Cornelias Online-Gruppenkurs
16:37 Wie kommt man eigentlich zum Lachyoga?
17:13 Advanced Lachen: Wie kann Ari das Training steigern?
17:34 So war das Gruppentraining für Ari
17:52 Tag 4: Eine Minute am Stück Lachen?!
19:43 Fazit nach vier Tagen Lachen: Wie geht’s Ari?
#PULSReportage #Lachen #Lachyoga #Lachtraining
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Redaktion: Maria Christoph, Shushan Delal Yücebas, Franziska Gruber, Alexandra Reinsberg, Claudia Gerauer
Kamera: Markus Geißl, Petra Schütz, Tatjana Sikorski, Joana Lenz
Schnitt: Nikola Hauswald
Grafik: Felix Holderer, Daniel Egger
Channel Management: Lukas Unterbuchner
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Wir sind Ariane Alter, Nadine Hadad und Sebastian Meinberg von PULS Reportage. Wir machen echte Selbstversuche, um die wichtigsten, spannendsten und verrücktesten Themen unserer Generation wirklich zu verstehen. Wir sind mutig. Wir sind neugierig. Wir gehen an Grenzen. Und am wichtigsten: Wir reden nicht nur drüber, wir probieren es aus. Für euch!
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