Nordmarkstraver’n 2023

Channel:

Run Run Rune

Subscribers:

2,880

Published on September 2, 2023 1:15:03 PM ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=rd8fpdhkTpQ

Duration: 11:06

4 views

0

Video fra 15 km løpet gjennom Nordmarka fra Skar i Maridalen via Øyungslia, Skjersjødammen, Nordseter, Svartkulp, Sognsvann til Nordberg skole. Se deg selv og andre løpe Nordmarkstraver’n 2023. Starter ved P-plassen på Skar.
​
Halvtravern var populær fra første gang distansen ble arrangert i 2009. Mens «bare» en fjerdedel av Heltraverne er kvinner, er over halvparten av Halvtraverne kvinner. I 2015 fullførte 623 løpere.

Men tro ikke at Halvtraverne bare er halvparten så slitne som Heltraverne ved målgang. Det er 15 tøffe kilometer!

Totale høydemeter opp er noe litt under 300, og med start og mål på ganske lik høyde er det også 300 høydemeter nedover.

Km-angivelsene i teksten under er omtrentlige.

Skar-Øyungslia 5,5 km: Fra start ved den nederste P-plassen på Skar går det først slakt nedover på grusvei, før du etter ca 300 m svinger av på grusveien opp på nordøstsiden av Skarselva. Nå venter det en slak, men ganske lang motbakke opp til Øyungen på grusvei. Du skal opp 100 høydemeter på ca 2 km. Videre over dammen i sørenden av Øyngen, og videre på rødmerket løype (altså ikke blåmerket som årene før 2019)
​til første drikkestasjon, 500 meter før krysset der Halv- og Heltravernløypa møtes. Like før drikkestasjonen ser du det deilige 10km-merket - bare mila igjen til mål!

Øyungslia - Skjersjødammen, 3 km: Her starter dagens siste skikkelige motbakke. De ca 50 høydemeterne opp fra drikkestasjonen til Kamphaugåsen er vanlig, smal marka-sti, men betraktelig lettere å løpe enn stipartiet fra Øyungensdammen. Stien her har også noen nydelige partier på sva når du nærmer deg det høyeste partiet. Omtrent 1 km etter Kamphaugåsen kommer du ned til gressletta der husmannsplassen Kamphaug lå. Herfra og ned til Skjersjøen er det god bredde på det som er en blanding av sti og traktorvei. Men obs, det er steinete, så tenk på anklene. Fra Kamphaugåsen til Skjersjøen går det jevnt og trutt nedover hele veien.

Skjersjødammen - Nordseter, 1,5 km: Du får 100 meter eller så med vei når du kommer ned fra Kamphaug, og drikke ved selve Skjersjødammen, før det bærer inn på sti igjen. Her følger løypa skitraseen langs Skjersjøelva, så det er god bredde. Underlaget er en blanding av sva, stein, vanlig sti og gjerne litt dammer og gjørme hvis sensommeren har vært våt. Men det tåler du, for det går fremdeles nedover, med noen flater innimellom. Og når du kommer til Nordseter ca 10 km etter start, har du bare 5 km til mål, og det er slutt på stiløpinga. Men ikke tro du er hjemme enda! Ankerveien er lang for slitne bein.

Nordseter - Nordberg skole, 5 km: På Nordseter har vi vår siste mat- og drikkestasjon, og løypa følger herfra gamle, gode Ankerveien til Sognsvann. Du løper stort sett ganske flatt eller nedover på dette strekket, men du får to tette i trynet når du skal opp de to kneikene en liten kilometer etter drikkestasjonen ved Nordseter. De er korte, men bratte - og best for deg om du sparer litt saft i beina til disse. Men fra toppen av kneikene er det – med et par små unntak – flatt og slakt nedover til mål. Ved Svartkulp svinger du inn på lysløypa fra Sognsvann til Ullevålseter, og har du ikke møtt dem før, møter du her de vanlige turgåerne du finner i Marka en lørdag. Er været bra kjenner du duften av grillmat når løypa sneier over gresslettene ved sørenden av Sognsvann, før du skal gjennom det flate anlegget ved Idrettshøyskolen og studentbyen på Kringsjå, og så - endelig - ser du løypevakta som leder deg den siste 90-graders venstresvingen inn til spurten og den aller, aller siste «lille» kneika før målseglet.

Vel blåst!

http://www.nordmarkstravern.no/halvtravern.html

#nordmarkstravern #koll #running