Strategie per migliorare la memoria | Filippo Ongaro

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Dr. Filippo Ongaro

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Published on September 23, 2019 5:30:02 AM ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=QSYAuCGPvxY

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Memoria (2013)

Duration: 6:54

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La vita di ognuno di noi è definita e riassunta dalla nostra memoria. Quindi la memoria è veramente essenziale.

Come si migliora la memoria? 🧠

Il resto lo scopri in questo video 😉

Quale di queste strategie descritte nel video hai già iniziato a mettere in atto? Scrivilo nei commenti 💬✍🏼⬇️










La vita di ognuno di noi è in fondo definita e riassunta nelle nostre memorie. Quando parliamo della nostra vita, quando la raccontiamo a qualcun altro, non facciamo altro che raccogliere queste memorie e esprimerle verbalmente. Quindi la memoria è davvero essenziale, è una fotografia di chi siamo ed è probabilmente per questo che tutte quelle patologie che incidono negativamente sulla memoria sono particolarmente temute; tutte le forme di demenza per chi ha avuto la sventura di avere un familiare che ne è stato affetto, sa bene che cosa comportano, anche rispetto ad altre malattie gravi, hanno un impatto in particolare sui familiari molto, molto profondo.

La memoria è quindi fondamentale, ma si appoggia anche su dei meccanismi biochimici complessi del cervello, delicati, un organo potente ma molto fragile in realtà. Il cervello è il nostro organo sicuramente più potente, ma probabilmente anche più fragile. E devo dire che è abbastanza strano che si sia parlato per così tanto tempo di prevenzione in tante aree: l'area delle malattie cardiovascolari, l'area oncologica, sicuramente se ne è parlato tanto anche per via dell'impatto che queste malattie hanno in termini numerici sulle persone, ne sono affette ovviamente moltissimi soggetti, ma forse si è un po' trascurata la prevenzione in senso lato anche finalizzata a proteggere appunto il cervello e a migliorare la nostra memoria. Ora c'è una cosa che è assolutamente scontata ma che purtroppo va ribadita ancora una volta: che prima di tutto, che si parli di prevenzione per i tumori, il cuore, o il cervello, o la memoria, o qualsiasi altra patologia, forse tranne le patologie infettive e i traumi, di evitare gli errori che causiamo noi con le nostre scelte sbagliate.

Se già noi fossimo capaci di correggere la nostra alimentazione, fare attività fisica o allenamento regolarmente, ridurre un po' i nostri livelli di stress, evitare il fumo, evitare l'abuso di alcol, evitare le droghe, se già facessimo questo avremmo fatto una specie di miracolo nei confronti della nostra salute, nei confronti della longevità, nei confronti del rischio di sviluppare patologie neurodegenerative, e anche, lascia che lo dica, anche nei confronti degli altri.

Perché curare la nostra salute è una forma di responsabilità nei confronti del mondo, forse la più importante. Noi non abbiamo soltanto il dovere nei nostri confronti di curarci, ma anche nei confronti degli altri e della società, di alleggerire il mondo del peso di tante malattie che sono indotte da comportamenti sbagliati. E con questo non voglio assolutamente accusare chi ha questi comportamenti sbagliati e nemmeno dire che è semplice toglierli, eliminarli, ma è da lì che dobbiamo partire, è da questa grande battaglia contro le abitudini sbagliate e contro i comportamenti dannosi che dobbiamo partire, anche perché questi fattori che ho citato adesso, quindi: l'alimentazione corretta, l'allenamento fisico, la riduzione dello stress, l'evitare il fumo, l'eccesso di alcool, eccetera, hanno un grandissimo peso anche sul nostro cervello e sulla nostra memoria.

Poi voglio aggiungere tre strategie che io considero particolarmente importanti proprio per il discorso cervello e memoria.

Lo scrivere, quindi l'abitudine a scrivere il diario quotidiano oltre ad avere tantissimi benefici sul piano comportamentale, ha un beneficio sul cervello perché la scrittura aiuta a memorizzare. Dunque se noi prendiamo proprio l'abitudine di riflettere su quello che ci accade nella vita, di rileggere la nostra giornata scrivendola, abbiamo un utilizzo del cervello che è molto superiore rispetto al non farlo. Il meditare, perché rilassare la mente e il corpo significa anche ridurre la produzione di alcuni ormoni in primis il cortisolo che se prodotti in eccesso creano dei veri e propri danni nel cervello. Sappiamo molto chiaramente che il cortisolo danneggia in particolare l'area dell'ippocampo che è importantissima per la memorizzazione.


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