【マイクラ】みんなで筋トレしませんか！デスで筋トレ、マイクラ夏休み企画　#VFool #shorts #マイクラ

Channel:

祢子丸きりや

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Published on August 7, 2023 9:00:06 AM ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=8l2na95WIC8

Game:

Minecraft (2011)

Duration: 0:51

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◆メンバー◆
櫻木飛鳥さん
Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCRwvXXz0gb2hNAR7Hjdnc9A
Twitch ：https://www.twitch.tv/sakuragiasuka
Twitter ：https://twitter.com/asuka_VT

ならてさん
Youtube：https://www.youtube.com/channel/UCiU4q3DMhLZjnCpfcYFb13w
Twitch ：https://www.twitch.tv/narate_y
Twitter ：https://twitter.com/na55_te

Giyakiさん
Twitch ：https://www.twitch.tv/giyaki_
Twitter ：https://twitter.com/Giyaki_

テシーさん
Youtube：https://www.youtube.com/@TeaSea104/
Twitch ：https://www.twitch.tv/teasea_104
Twitter ：https://twitter.com/104Teasea

◆今回の企画◆
告知ムービー
https://youtube.com/shorts/XjIievrxKTg?feature=share

○ルール○
・デスする度に『ご褒美』として筋トレをする。
・ただし、筋肉痛になっている部位の筋トレは禁止とする。
・全身筋肉痛の場合、インターバルを置く。
・視聴者も一緒に筋トレしてもよい。
・配信者があまりに辛そうだったら、視聴者が代わりに筋トレしてもよい。
・ただし視聴者も、筋肉痛の部位は筋トレしないこと。
★熱中症にならないように、涼しい部屋で筋トレを行うこと！
===
○筋トレリスト○
・腹筋20回+背筋20回（腹筋をした後は背筋やらないと美しくなくなるよ）
・腕立て伏せ20回（無理せず膝立ちでやってもよい）
　▶肩幅でやると腕が鍛えられやすいよ
　▶肩幅より広く手を開いてやると胸筋が鍛えられやすいよ
・スクワット30回（体重が落ちやすい筋トレ！※正しいスクワットのやり方を調べてやらないと無意味）
・クランチ60秒（全身に効果的！）
・足上げ30回（下腹に効くよ！）
・ダンベル左右25回ずつ

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