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Published on April 20, 2024 11:59:09 AM ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=xkf19tk-lg0

Duration: 17:19

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Doe , sem uso ou com defeito bicicleta , skate , patins , prancha de surf , slackline , bolas , patinete , capacete joelheira etc.

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*EXEMPLO*

_*Dia perfeito*_

Acordar como todos os dias , agradecer a Deus 🙏🙌 fazer aquela oração OHANA .

*Alongamento*

Estático e ativo. O estático, realizamos de maneira passiva: ficamos parados em determinada posição por um certo tempo. Já o alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar.

*Aquele*

Café da manhã, pão de Queijo, salada de frutas, açaí ou café PURO .

*Opções*

3 Horas de Musculação
3 Horas de Bike
3 Horas de Skate
3 Horas de Surf
3 Horas de Patins
2 Horas de Natação
3 Horas de Paintball

*Opções*

*Almoço*

Fejuada Completa Com Bisteca
Escondido de Carne Seca
Peixe Recheado com camarão 🍤😋