【#日々課ちあ】食生活をしばらく公開してみる！1日目 #食事vlog
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2《概要》
https://youtube.com/shorts/csVPGZgSRiY
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《目標値》
エネルギー：1158kcal
たんぱく質：70g
脂質：40g
炭水化物：130g
《摂取カロリー目安》※11/18
エネルギー：905kcal
たんぱく質：65.98g
脂質：36.67g
炭水化物：89.85g
《1日のスケジュール》
7:00 起床
7:30 プロテイン
8:30 朝食
14:00 昼食
16:00 夕食
1:00 就寝
紅葉ちあ
🍁Twitter
https://twitter.com/krhcheer
🍳不定期配信先
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#雑談 #初心者 #shorts #ダイエット #日常生活 #食生活
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