【#日々課ちあ】食生活をしばらく公開してみる！2日目 #食事vlog
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1《概要》
https://youtube.com/shorts/csVPGZgSRiY
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1日目から -0.9kg°˖✧甘いものばかり食べてしまいました…
《目標値》
エネルギー：1158kcal
たんぱく質：70g
脂質：40g
炭水化物：130g
《一日摂取カロリー目安》※11/19
エネルギー：1056kcal
たんぱく質：59.17g
脂質：37.39g
炭水化物：130.07g
《1日のスケジュール》
6 :30 起床
7 :30 プロテイン
8 :30 朝食
11 :00 昼食
15 :00 夕食
1 :00 就寝
※動画事態に掲載したほうがいいですかね？
紅葉ちあ
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#雑談 #初心者 #shorts #ダイエット #日常生活 #食生活
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