【#日々課ちあ】食生活をしばらく公開してみる！3日目 #食事vlog
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3《概要》
https://youtube.com/shorts/csVPGZgSRiY
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1日目から -1.9kg°˖✧ 維持したい体重に２日で戻せましたが
お腹周りスッキリさせたいです！！
《目標値》
エネルギー：1158kcal
たんぱく質：70g
脂質：40g
炭水化物：130g
《一日摂取カロリー目安》※11/20
エネルギー：1323kcal
たんぱく質：79.73g
脂質：51.22g
炭水化物：148.77g
《1日のスケジュール》
6 :30 起床
7 :00 プロテイン+ 朝食
12 :30 昼食
15 :00 おやつ
19 :00 夕食
1 :00 就寝
※動画事態に掲載したほうがいいですかね？
紅葉ちあ
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🍳不定期配信先
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#雑談 #初心者 #shorts #ダイエット #日常生活 #食生活
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