علاج الكولسترول بالطعام | ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول السيء؟ 2024

Channel:

Meow MD

Subscribers:

8,180

Published on April 13, 2024 5:00:16 PM ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=K1QRcfWNYmE

Duration: 6:06

324 views

15

علاج الكولسترول | ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول السيء؟ 2024
مرحبًا بكم في فيديو جديد من قناتنا! اليوم، سنتحدث عن موضوع مُهم للغاية وهو الكوليسترول. سنُعرّفكم على أنواع الكوليسترول المختلفة، وكيف تؤثر على صحتكم، وما هي الأطعمة التي ترفع الكوليسترول الضار (LDL) وتلك التي تخفضه (HDL).

ما هو الكوليسترول؟

الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في جميع خلايا الجسم. يلعب دورًا هامًا في العديد من الوظائف الحيوية، مثل إنتاج فيتامين د والهرمونات الجنسية.

أنواع الكوليسترول:

الكوليسترول الضار (LDL): يُطلق عليه "الكوليسترول السيئ" لقدرته على تراكم في جدران الشرايين، مما قد يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية.
الكوليسترول النافع (HDL): يُطلق عليه "الكوليسترول الجيد" لقدرته على إزالة الكوليسترول الضار من الجسم.
الأطعمة التي ترفع الكوليسترول الضار:

الدهون المشبعة: موجودة في اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
الدهون المتحولة: موجودة في الأطعمة المُصنّعة مثل رقائق البطاطس والوجبات السريعة.
الدهون الثلاثية: موجودة في بعض الزيوت النباتية مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل.
الأطعمة التي تخفض الكوليسترول الضار:

الدهون الأحادية غير المشبعة: موجودة في زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.
الدهون المتعددة غير المشبعة: موجودة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.
الألياف القابلة للذوبان: موجودة في الحبوب الكاملة والبقوليات.
نصائح لخفض الكوليسترول:

اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل استهلاك الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الإقلاع عن التدخين.
استشارة الطبيب حول الأدوية المُخفضة للكوليسترول.

الكوليسترول، الكوليسترول الضار، الكوليسترول النافع، الأطعمة التي ترفع الكوليسترول، الأطعمة التي تخفض الكوليسترول، صحة القلب، صحة الأوعية الدموية، أمراض القلب، السكتة الدماغية، نظام غذائي صحي، خفض الكوليسترول بشكل طبيعي.
#الكوليسترول #الصحة #health

الكوليسترول
الكوليسترول الضار
الكوليسترول النافع
صحة القلب
صحة الأوعية الدموية
أمراض القلب
السكتة الدماغية
نظام غذائي صحي
خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
الكوليسترول
الكوليسترول الضار
الكوليسترول النافع
صحة القلب
صحة الأوعية الدموية
أمراض القلب
السكتة الدماغية
نظام غذائي صحي
خفض الكوليسترول بشكل طبيعي
الدهون المشبعة
الدهون المتحولة
الدهون الثلاثية
الدهون الأحادية غير المشبعة
الدهون المتعددة غير المشبعة
الألياف القابلة للذوبان
حمية البحر المتوسط
مضادات الأكسدة
الفيتامينات والمعادن
التمارين الرياضية
الوزن المثالي
التدخين
العوامل الوراثية
الأدوية المُخفضة للكوليسترول
اختبارات الكوليسترول
Cholesterol
Bad cholesterol
Good cholesterol
Heart health
Blood vessel health
Heart disease
Stroke
Healthy diet
Lower cholesterol naturally
1. كوليسترول
2. دهون
3. الشحوم
4. الكوليستيرول العالي
5. الكوليستيرول السيء
6. الكوليستيرول الجيد
7. القلب والأوعية الدموية
8. مرض الشرايين التاجية
9. الأمراض القلبية
10. الغذاء والتغذية
11. الحمية الغذائية
12. الدهون المشبعة
13. الدهون غير المشبعة
14. الدهون الثلاثية
15. النسبة الطبيعية للكوليسترول
16. تقليل مستويات الكوليسترول
17. الحياة الصحية
18. الرياضة والتمارين البدنية
19. العوامل الوراثية في ارتفاع الكوليسترول
20. الأدوية المخفضة للكوليسترول
الكوليسترول وعلاجه
علاج الكوليسترول بالطعام
كوليسترول عالي
تخفيض الكوليسترول
كيفية علاج الكوليسترول