Bewegungen für gesunde Gelenke

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Gino Singh

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Published on October 11, 2023 10:26:01 AM ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=T-Qv3r8rZCk

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5 Bewegungen für gesunde Gelenke.

Wir haben vergessen uns zu bewegen und wundern uns, warum es unserem Körper so schlecht geht. Aber das muss nicht sein!

Wer mir schon länger folgt, weiß, dass Bewegung nicht immer Sport heißen muss. Kleine Bewegungshäppchen kann man auch immer in seinen Alltag einfügen.

Diese 5 Bewegungen (oder Übungen) gehören auch dazu und bewegen unsere Gelenke kräftig durch:

1. Rotation im halben Pferdestand. Endlich mal Drehung für die Wirbelsäule. Der Pferdestand sorgt für eine sichere Basis und limitiert zum Teilen die Drehung auf die Brustwirbelsäule.

2. Schwimmer. Schulterblattbewegung mit gleichzeitiger Beugung und Streckung der Wirbelsäule.

3. Hamstring Flossing. Hier wird die hintere Kette kräftig gedehnt. Das Flossing ist super zur Vorbereitung für eine intensivere Dehneinheit.

4. Schulterrotation. Innen- und Außenrotation der Schulter für mehr Beweglichkeit und Belastbarkeit des freiesten Gelenks, das wir besitzen.

5. Cossack Squat. Für die Adduktoren und Hüfte genau die Öffnung, die sie brauchen. Bei einer hohen Fußgelenkflexibilität kann man sogar ganz runter 👍🏽

Nachmachen ist hier Pflicht. Für gesunde Gelenke!