[PushUp俯臥撐]Day 30 - 終於達成30天挑戰了，來點小小心得

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Day 30 - PushUp Challenge
不知不覺已經滿30天了，好快，也很開心終於完成了目標。
跟大家來點心得，也給大家看看30天前跟後的身材圖。
其實視覺上的效果並不會因為前幾個月就有改變，除非我是有錢有閒常跑健身房的人，我主張的只是"徒手有氧健身",流汗之餘還可以減脂，千萬別想到健身一定要胸肌大+六塊腹肌那種哦，一般秀身材的高手都是經過長年累月水滴石穿的努力，才會給你看到，我這30天算皮毛而已，但是一個好的開始。

至於我身體的變化，相比起第一天，我腹肌部分的脂肪已經沒了，就是俗稱的肚腩，還有腰圍細了，然後手臂連接胸部的肌肉也比較明顯大了，因為我本身吃不多，所以也很難增肌，但是二頭肌跟三頭肌是明顯大了，可惜的是我長期夜班健身效果大打折扣。(這是死穴)

MCO期間很推薦大家在家可以徒手訓練，plank+push up 一天大概10-15分鐘已經足夠，最重要是達到流汗跟肌肉有酸痛感，這樣堅持一個禮拜3-4天已經很足夠。

希望大家可以抽點時間為了健康付出，加油。

#day30
#pushup
#心得文
#謝謝你們
#俯臥撐



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