Спорт | #193 Выполнил базу гимнастов 2021!
0Лично у меня - гимнасты ассоциируются с изобилием статических, динамических, и стато-динамических спортивных элементов.
Но для многих давно не секрет, что гимнасты так же развивают огромную базу (по сравнению с атлетами других, спортивных направлений).
Гимнасты по большей части выглядят мощно, рельефно, и весьма накачено.
Но даже те, кто выглядят не особо накачено - обладают огромной силой, и демонстрируют такие комбинации элементов, что вводят в шок от увиденного.
И как вы поняли, я загорелся желанием выполнить базу гимнастов 2021 г.
И пройдя её, прекрасно понял, почему же они такие мощные 😂
Базовой тренировкой гимнастов на 2021 г. является:
- 100 подтягиваний;
- 300 отжиманий от пола;
- 200 складок (привод рук и ног в центр лёжа на спине);
- 20 минут удержания планки.
Это суммарная база гимнастов. На моей тренировке, я сдулся после суммарно ~9 минут планки. И понял, что не простою ещё 11 с отдыхом в 2 минуты.
Уверен, гимнасты даже среднего уровня базы, выполняют эту тренировку часа за 2-3, а профессионалы с мощнейшей базой за 1.5 - 2 часа.
Обязательно буду повторять данную тренировку. Ощущения колоссальные.
Шикарного дня, друзья и родные 💫
Плейлист по Спортивным роликам:
https://www.youtube.com/watch?v=FDNNG0KXic8&list=PLbeZ2-MunlX6_f2JvidhOwbXXsScug10E
Плейлист Обучение элементам:
https://www.youtube.com/watch?v=s5OGK7l7Fxc&list=PLbeZ2-MunlX6Fowf9ipzEt2ep4k2LDNL0
Плейлист Спортивные прогрессии:
https://www.youtube.com/watch?v=y06zp4ajpUE&list=PLbeZ2-MunlX6UkB_zPwza4lcdY_0kv6rW
Плейлист Танцы акробата:
https://www.youtube.com/watch?v=Yg-QjqHnHMU&list=PLbeZ2-MunlX6YAE_hjChV3zIISJJmv7zR
Плейлист Тренировки:
https://www.youtube.com/watch?v=CzIcDwpJRCs&list=PLbeZ2-MunlX6lvYQflJoKBlOfV-hdvKH3