آموزش بدنسازی تمرین (سینه و پشت بازو) سطه مبتدی | روز اول باشگاه یوگا اسپورت آتن | با علی جعفری
126 @Ali Jafari
برنامه بدنسازی سطح مبتدی باشگاه (یوگا و اسپورت اتن) مخصوص کسانی است که تازه شروع میکنند و نمی دانند چه تمریناتی را انجام دهند
با دیدن این ویدیو به راحتی میتوانید تمرینات ورزشی خود را انجام دهید
این یک برنامه تمرینی سه روزه برای کل بدن است که در سه ویدیوی متفاوت پخش میشود
ویدیوی اول برای تمرین (سینه و پشت بازو)
ویدیوی دوم برای تمرین (سرشانه و جلوبازو )
ویدیوی سوم برای تمرین (زیربغل و پا)
است که نحوه انجام حرکت ها،توضیحات و تکرار ها را در ویدیو به شما میگم
هدف این برنامه تمرینی بر پایه عضله سازی است.
استراحت بین هر ست باید بین ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باشد.
پیش از شروع هر جلسه تمرینی حتما بخوبی گرم و پس از هر جلسه تمرینی حتما سرد کنید.
ویدیوی گرم کردن بدن:https://youtu.be/VQ5PNJWDj2w
ممنون از اینکه ما را دنبال میکنید.
برای حمایت از ما ویدیو ها را لایک کنید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال من @Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
تشکر از همه دوستان عزیز.
برای دیدن همه ویدیوهای من اینجا کلیک کنید:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
کانال من : https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
اینستاگرام: Ali66065
تگ ها
#علی_جعفری #ali_jafari