برنامه تمرینی قدرتی پمپ فوقلاده زیربغل | Supercharged back pump with this workout program
18تمرینات مخصوص عضلات پشتی و زیربغل این تمرینات فقط با دستگاه بدنسازی است و شما میتوانید راحت انجام بدید ولی دقت کنید تا میتوانید دقیق و سنگین انجام بدید تا نتیجه خوبی ازش بگیرید.
حتما ویدیو را تا آخر ببینید و نظرتون را در بخش کامنت ها بنویسید.
این تمرینات را میتونید در برنامه تمرینی خودتان اضافه کنید و یک تا دو ماه انجام بدید.
استراحت بین ست ها ۶۰ ثانیه
استراحت بین حرکت ۲ دقیقه است.
ممنون از اینکه منو دنبال میکنید.
برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
The exercises for the back muscles are only with the gym maschine and you can do them easily, but be careful so that you can do them accurately and heavy in order to get a good result.
Be sure to watch the video till the end and write your opinion in the comments section.
You can add these exercises in your training program and do them for one to two months.
60 seconds rest between sets
Rest between movements is 2 minutes.
Thank you for following me.
To support me, like the videos and send them to your friends.
To get more videos, you can subscribe to my YouTube channel Ali Jafari.
Activate the bell to receive the latest updates.
-------------------------------------------------------------------------------------------
فهرست های پخش من
تمام ویدیو های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
تمرینات شکم و سیکس پک :https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm7bOabz_7JeJ-gLvAQEJ4h
تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkxlEtqeWwCjQ6ssM1Z7xD8
برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlt7dqYavpNnRoH6YLAXO46
ولاگ های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnPP9_OnwTaahx6HgbIemib
ویدیو های کوتاه من:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnL25iBEn9W4DCve0WEZ1Ak
چالش علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkKHAzaWyP9Is9a62F9gVee
اموزش حرکت بدنسازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnwVu-DSs_ZH9NAG943wZH5
اموزش تمرین در پارک:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdmt5XAi9dy1JOa6f60EbZoZ
اموزش تمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm9B-5fF0zcCha-bTiDrxj2
-------------------------------------------------------------------------------------------
ادرس شبکه های اجتماعی من
یوتیوب: https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100077210373059
اینستاگرام: ali.jafari.fb
Music 🎶
All music in this video is from YouTube Library.