آموزش کامل تمرینات تقویت جلوبازو در باشگاه | Best Biceps exercises at Gym
20اجرای حرکات جلو بازو و مچ با توضیحات کامل مخصوص کسانی که در باشگاه تمرین میکنند و یا تازه ورزش بدنسازی را شروع کردنند.
حتما ویدیو را تا آخر ببینید و نظرتون را در بخش کامنت ها بنویسید.
این تمرینات را میتونید در برنامه تمرینی خودتان اضافه کنید و یک تا دو ماه انجام بدید.
استراحت بین ست ها ۶۰ ثانیه
استراحت بین حرکت ۲ دقیقه است.
ممنون از اینکه منو دنبال میکنید.
برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
Special exercises for (Biceps) muscle of the forearm,
But be careful so that you can do it accurately and heavy
Be sure to watch the video till the end and write your opinion in the comments section.
To get a good result from it.
You can add these exercises in your training program and do them for one to two months.
60 seconds rest between sets
Rest between movements is 2 minutes.
Thank you for following me.
To support me, like the videos and send them to your friends.
To get more videos, you can subscribe to my YouTube channel Ali Jafari.
Activate the bell to receive the latest updates.
-------------------------------------------------------------------------------------------
فهرست های پخش من
تمام ویدیو های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
تمرینات شکم و سیکس پک :https://youtube.com/ playlist?list=PLt8q5xgKihdm7bOabz_7JeJ-gLvAQEJ4h
تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkxlEtqeWwCjQ6ssM1Z7xD8
برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlt7dqYavpNnRoH6YLAXO46
ولاگ های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnPP9_OnwTaahx6HgbIemib
ویدیو های کوتاه من:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnL25iBEn9W4DCve0WEZ1Ak
چالش علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkKHAzaWyP9Is9a62F9gVee
اموزش حرکت بدنسازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnwVu-DSs_ZH9NAG943wZH5
اموزش تمرین در پارک:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdmt5XAi9dy1JOa6f60EbZoZ
اموزش تمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm9B-5fF0zcCha-bTiDrxj2
-------------------------------------------------------------------------------------------
ادرس شبکه های اجتماعی من
یوتیوب: https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100077210373059
اینستاگرام: ali.jafari.fb
تگ ها
تمرین در باشگاه,تمرین جلو بازو با دمبل،تمرین مچ،علی جعفری,Ali Jafari,تمرین با وزنه,بدنسازی در باشگاه,اموزش بدنسازی,تمرین در باشگاه این بار شما,بهترین حرکت های با وزنه,تمرین در دوران قرنطینه,ورزش,فیتنس,بدنسازی,تمرین با وزنه,اموزش تمرین در باشگاه با وزنه,body building,fitnes,sport
Music 🎶
All music in this video is from YouTube Library.