ساخت عضله (دلتوئید) سرشانه با آموزش و توضیحات کامل | 3D Deltoid muscle
20ماهیچه دلتوئید، عضله اصلی شانه است. شامل سه سر ماهیچه ای است: دلتوئید قدامی، دلتوئید جانبی و دلتوئید خلفی. به کمک مفصل گلنوهومرال به بالا بردن بازو کمک می‌کنند و نقش زیادی در حرکت شانه و بازو دارند. کل ماهیچه دلتوئید از ستون فقرات کتف تا قسمت جانبی ترقوه گسترش می‌یابد. در این ویدیو ساخت عضلات سه بعدی سرشانه را توضیح خواهیم داد. البته قبل از اینکه وارد تمرین اصلی شویم نیاز است عضلات اصلی سرشانه را به خوبی بشناسید.
تمرینات امروز با دستگاه سیم کش است.
(تکرار ها ۳ست ۱۲ تکرار)
The deltoid muscle is the main muscle of the shoulder. It consists of three muscle heads: anterior deltoid, lateral deltoid, and posterior deltoid. With the help of the glenohumeral joint, they help to raise the arm and play a large role in the movement of the shoulder and arm. The entire deltoid muscle extends from the spine of the scapula to the lateral part of the clavicle. In this video, we will explain the three-dimensional muscles of the shoulder. Of course, before we get into the main exercise, you need to know the main shoulder muscles well.
Today's exercises are with the cable machine.
(3 sets of 12 repetitions)
Thank you for following me.
To support me, like the videos and send them to your friends.
To get more videos, you can subscribe to my YouTube channel Ali Jafari.
Activate the bell to receive the latest updates.
ممنون از اینکه منو دنبال میکنید.
برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
-------------------------------------------------------------------------------------------
فهرست های پخش من
تمام ویدیو های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
تمرینات شکم و سیکس پک :https://youtube.com/ playlist?list=PLt8q5xgKihdm7bOabz_7JeJ-gLvAQEJ4h
تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkxlEtqeWwCjQ6ssM1Z7xD8
برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlt7dqYavpNnRoH6YLAXO46
ولاگ های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnPP9_OnwTaahx6HgbIemib
ویدیو های کوتاه من:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnL25iBEn9W4DCve0WEZ1Ak
چالش علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkKHAzaWyP9Is9a62F9gVee
اموزش حرکت بدنسازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnwVu-DSs_ZH9NAG943wZH5
اموزش تمرین در پارک:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdmt5XAi9dy1JOa6f60EbZoZ
اموزش تمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm9B-5fF0zcCha-bTiDrxj2
-------------------------------------------------------------------------------------------
ادرس شبکه های اجتماعی من
یوتیوب: https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100077210373059
اینستاگرام: ali.jafari.fb
تگ ها
تمرین در باشگاه،علی جعفری,Ali Jafari,بدنسازی در باشگاه,اموزش بدنسازی,تمرین در باشگاه این بار شما,بهترین حرکت های با وزنه,تمرین در دوران قرنطینه,ورزش,فیتنس,بدنسازی,تمرین با وزنه,اموزش تمرین در باشگاه با وزنه,body building,fitnes,sport aerobic,body builder,عضله سازی,ورزش,چاقی,رژیم,پرورش اندام,رژیم غذایی,عضله سازی سریع,فیتنس,برنامه غذایی,تغذیه بدنسازان,تناسب اندام,بهترین راه افزایش وزن سالم و عضله سازی چیست,معجون های افزایش وزن,body building,هادی چوپان,تقویت سرشانه,حرکت تمرینی,سرشانه آهنین,تمرین سرشانه هالتر,تمرینات بدنسازی,سرشانه,هانی رامبد,سرشانه فولادی,حرکات بدنسازی,تمرین کول,آناتومی,عضلات سرشانه,حرکت شناسی,بدن زیبا,چربی سالم,تمرینات هنی رامبد,رونی کلمن,aerobic workout
Music 🎶
All music in this video is from YouTube Library.