تمرین ماه اول مخصوص خانم ها سطح مبتدی | First month workout for women beginners level
41این تمرینات روز اول باشگاه است و برای خانم های خوبه که استفاده از دستگاه را نمیدونند.
تو این ویدیو من آموزش استفاده از دستگاه های بدنسازی مخصوص خانم های عزیز همراه با توضیحات کامل گذاشتم.
حتما ویدیو را تا آخر ببینید و نظرتون را در بخش کامنت ها بنویسید.
این تمرینات را میتونید ۳ بار در هفته انجام بدید (یک روز درمیان)
ممنون از اینکه منو دنبال میکنید.
برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
These exercises are the first day of the gym .
For women who do not know how to use the machines.
In this video, I taught you how to use bodybuilding machines for dear ladies with complete explanations.
Be sure to watch the video to the end and write your opinion in the comments section.
You can do these exercises 3 times a week (one day in between)
Thank you for following me.
To support me, like the videos and send them to your friends.
To get more videos, you can subscribe to my (Ali Jafari) YouTube channel.
Activate the bell to receive the latest updates.
-------------------------------------------------------------------------------------------
فهرست های پخش من
تمام ویدیو های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
تمرینات شکم و سیکس پک :https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm7bOabz_7JeJ-gLvAQEJ4h
تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkxlEtqeWwCjQ6ssM1Z7xD8
برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlt7dqYavpNnRoH6YLAXO46
ولاگ های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnPP9_OnwTaahx6HgbIemib
ویدیو های کوتاه من:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnL25iBEn9W4DCve0WEZ1Ak
چالش علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkKHAzaWyP9Is9a62F9gVee
اموزش حرکت بدنسازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnwVu-DSs_ZH9NAG943wZH5
اموزش تمرین در پارک:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdmt5XAi9dy1JOa6f60EbZoZ
اموزش تمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm9B-5fF0zcCha-bTiDrxj2
-------------------------------------------------------------------------------------------
ادرس شبکه های اجتماعی من
یوتیوب: https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100077210373059
اینستاگرام: ali.jafari.fb
Music 🎶
All music in this video is from YouTube Library.