Tips Sehat Manfaat Plank 1 Menit Setiap Hari

Channel:

Adiet Andriancoko

Subscribers:

754

Published on December 22, 2024 7:53:53 AM ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=5TLNQ3Vc7FQ

Duration: 0:00

38 views

2

*Tips Sehat: Manfaat Plank 1 Menit Setiap Hari*

Plank adalah salah satu latihan sederhana namun sangat efektif untuk kesehatan tubuh. Cukup lakukan plank selama 1 menit setiap hari, dan Anda akan merasakan berbagai manfaat luar biasa berikut:

1️⃣ *Menguatkan Otot Inti (Core)*
Plank melatih otot perut, punggung bawah, dan pinggul, membantu Anda memiliki postur tubuh yang lebih baik dan mencegah nyeri punggung.

2️⃣ *Meningkatkan Metabolisme*
Latihan ini membakar kalori lebih efisien, bahkan setelah Anda selesai melakukannya, sehingga baik untuk menjaga berat badan ideal.

3️⃣ *Memperbaiki Postur Tubuh*
Dengan otot inti yang lebih kuat, plank membantu menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengurangi risiko postur bungkuk.

4️⃣ *Melatih Keseimbangan dan Stabilitas*
Plank melibatkan banyak kelompok otot, meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

5️⃣ *Meningkatkan Kesehatan Mental*
Latihan ini juga membantu mengurangi stres dengan melepaskan endorfin dan meningkatkan fokus.

💡 **Tips**: Pastikan posisi plank Anda benar! Tahan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga tumit, dan jangan lupa untuk bernapas dengan stabil.

Yuk, mulai kebiasaan sehat ini dari sekarang! 💪
#TipsSehat #PlankChallenge #GayaHidupSehat #OlahragaSederhana