آموزش تصویری بهترین حرکات پشت بازو باشگاهی | Triceps Workout at gym 🔥
21داشتن بازو های زیبا و تراشیده بدون در نظر گرفتن پشت بازو ها ممکن نیست. اکثر افراد با اینکه جلو بازوهایشان را به خوبی تمرین می دهند ولی از اجرای حرکات پشت بازو و یا تحت فشار قرار دادن این عضلات صرف نظر می کنند.
سایز بزرگ عضلات برای هر بدنسازی مهم است. اندام یک فرد بدنسازی که عضلات دست کوچکی دارد به هیچ وجه خوش آیند نیست.
آناتومی عضلات پشت بازو:
ماهیچه سه‌سر بازویی (به لاتین: triceps brachii) در پشت استخوان بازو قرار داشته و یک برجستگی را در ناحیه پشت بازو ایجاد می‌کند. این ماهیچه در حرکت مفاصل شانه و آرنج نقش دارد. این ماهیچه در مبدأ دارای سه سر تاندونی (وتری) است که عبارتنداز:
1- سر دراز
2- سر داخلی
3- سر خارجی
عمل اصلی ماهیچه سه سر، صاف کردن مفصل آرنج است. سر دراز این ماهیچه با مفصل شانه در ارتباط بوده و در عمل صاف کردن شانه نیز نقش دارد، به نحوی که به ماهیچه‌های پهن بزرگ دورسی و گرد بزرگ در عمل صاف کردن شانه (اکستانسیون شانه) کمک می‌کند.
،
(تکرار ها ۳ست ۱۲ تکرار)
Thank you for following me.
To support me, like the videos and send them to your friends.
To get more videos, you can subscribe to my YouTube channel Ali Jafari.
Activate the bell to receive the latest updates.
ممنون از اینکه منو دنبال میکنید.
برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
-------------------------------------------------------------------------------------------
فهرست های پخش من
تمام ویدیو های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
تمرینات شکم و سیکس پک :https://youtube.com/ playlist?list=PLt8q5xgKihdm7bOabz_7JeJ-gLvAQEJ4h
تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkxlEtqeWwCjQ6ssM1Z7xD8
برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlt7dqYavpNnRoH6YLAXO46
ولاگ های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnPP9_OnwTaahx6HgbIemib
ویدیو های کوتاه من:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnL25iBEn9W4DCve0WEZ1Ak
چالش علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkKHAzaWyP9Is9a62F9gVee
اموزش حرکت بدنسازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnwVu-DSs_ZH9NAG943wZH5
اموزش تمرین در پارک:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdmt5XAi9dy1JOa6f60EbZoZ
اموزش تمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm9B-5fF0zcCha-bTiDrxj2
-------------------------------------------------------------------------------------------
ادرس شبکه های اجتماعی من
یوتیوب: https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100077210373059
اینستاگرام: ali.jafari.fb
تگ ها
تمرین در باشگاه،علی جعفری,Ali Jafari,بدنسازی در باشگاه,triceps workout,triceps,bench dip,ورزش,triceps dumbbell workout,تمرینات بدنسازی,عضله سازی,تمرینات پشت بازو,حرکات جلو بازو,پشت بازو هالتر,رژیم غذایی چربی سوز,تمرین بازو,ورزش پشت بازو,برنامه فیت,ضعف گیری عضلات پشت بازو,حرکت پشت بازو هالتر خوابیده,رازهای بزرگ شدن پشت بازو,پشت بازو,برنامه تمرینی,آموزش کامل حرکت پشت بازو هالتر خوابیده,پرورش اندام,فارسی,تمرین عضله سازی,حرکات فیتنس,پشت بازو هالتر خوابیده,تمرین پشت بازو
Music 🎶
All music in this video is from YouTube Library.