КПТ Тренинг "Всё Понимаю, Но Не Делаю" + Фетиши, Самосаботаж, Депрессия, Прокрастинация и др
2360:20 1. Мотивация
1:40 2. Это сложно? Начало и продолжение. Спираль позитивного и негативного
3:15 3. Автоматические действия без выбора
4:50 4. Связь: ежедневные задачи и долгосрочные цели
5:58 Техника "Дневник 100 дней"
7:00 5. Разбивание цели на маленькие шаги
7:46 6. Техника для "Я ничего не могу, не контролирую"
10:10 7. Как ставить цели и задачи? 90-100%
11:55 8. Частота и длительность задач. Напоминания
13:30 9. !!! Типичные мысли самосаботажа и Оспаривание:
14:30 "неохота, не хочу"
15:10 "мне не помогает это"
16:45 "это ничего глобально не изменит", "мне не становится лучше"
18:05 и 21:10 "я слишком устала"
19:40 10. Техника SHOW UP. Выбор - закрепление установки
22:00 11. Чтобы чувствовать лучше, нужно делать новые вещи. Важность практики
22:40 "ничего страшного, если я пропущу"
23:49 "несправедливо, что это нужно мне делать "
24:20 12. Предвидеть препятствия и негативные мысли. Заранее оспорить
25:04 13. Реалистичные ожидания. "Результат прямо сейчас!"
27:40 14. Похвала
29:30 "недостаточно хорошо сделал", "слишком устал"
31:30 "тяжёлое бремя делать это"
32:30 "от меня теперь будут ждать большего"
Видео Открытое Общение - https://youtu.be/DljfvDEtZz0
34:40 15. Цена, страхи успеха, Самосаботаж. Недостатки
Страхи:
40:20 "Я не выдержу свои эмоции"
42:25 "мне плевать, станет лучше или нет, не буду пытаться" - безразличие
44:37 "пусть кто-то другой меня спасёт" - фантазии о волшебной таблетке и спасении
47:05 другие установки и мысли
"Если я поверю, то потом будет больше разочарование и боль"
48:20 16. Эксперимерт
49:19 "получается, я страдал зря?!"
49:55 "если мне станет лучше, я не буду знать, кто я есть"
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
53:40 Гипнотерапия. Лечение депрессии
видео Выученный оптимизм - https://youtu.be/HLxsyKzo6_Y
55:30 "делаю недостаточно хорошо"
56:30 страх не оправдать ожиданий. свобода выбора
58:20 Расставание при развитии
59:00 Сексуальная травма. Установка "Я жертва и беззащитна"
01:01:20 Лицемерие. Убеждение "Лучше работу не найти, если на врать и не лицемерить", Грязные деньги
01:04:45 страх перед людьми, стыжусь своей эмоциональности
Видео Как найти друзей - https://youtu.be/zQGUpnf0_8w
Радикальное принятие себя - https://youtu.be/Rzzo40aHiwE
1:08:17 очарование недостатков привлекает других!
1:11:30 Конфликты. Как не переживать так сильно?
1:16:00 Стыд неуклюжести и забывчивости
1:17:50 самопомощь при панике
1:19:54 удовольствие и стыд (сексуальная травма). Фетиши
1:23:00 Стыд своего тела и сексуальная травма
1:25:10 БДСМ
♥️ Другие темы на канале:
Тренинг ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (травмы, внутренние конфликты, чувства и мысли, самосаботаж и т.д.)- https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6H0U7F_tdhQdWsHYjp3oj6
Тренинг НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ (ННО) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5afwtu28vjkxv-Qo3AnQAL
КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ для самопомощи - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5lu8hfLl6A_3DSU8RI6uXU
РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU
ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ КРИЗИС и смысл жизни. ФИЛОСОФИЯ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7LpRH8hZWWJPPB_dBZFDYG
Тренинг ОТ ЗАВИСИМОСТЕЙ и вредных привычек - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4aNOcEOKvoEKYZfhhNzWNC
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5gM74AmlkGJJpBsVbcyP_Z
ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7oRAXmi3792BQOSJJcvT3Z
РАЗБОРЫ КНИГ И ФИЛЬМОВ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5BuQ81iJEUu2WsuDj-qixq
ПОЛИТИКА И ОБЩЕСТВО - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6DAmDeZKObP0wI27q8hxth
ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ (Живое общение) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4_N46IGyedJ_20-h9vJiza
Консультации - https://youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7dbIvYHzK4Ap6mkzbyrSki