ПРЛ тренинг - Принятие, Осознанность и Самоконтроль - ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО - СТРИМ 11
148ПЕРВЫЙ РАЗДЕЛ - НАВЫКИ и ТИПЫ:
1. Радикальное принятие себя
2. Навык называть, различать, регулировать эмоции
3. Границы
1:10 4. Коморбидность. Сочетание ПРЛ (или черт) с другими расстройствами
2:30 Депрессия при ПРЛ
3:10 5. Причины ПРЛ
4:36 ТЕСТ. Проверь, есть ли у тебя ПРЛ или ЧЕРТЫ ПРЛ
10:50 ТИПЫ ПРЛ:
- Тихий (подавленный)
12:53 6. ПРЛ и зависимость от других людей. Подавленные эмоции и взрыв
14:30 Petulant ТИП
15:20 Импульсивный Тип (похож на истеричное поведение)
16:30 Саморазрушающий тип
17:30 Приоритеты в зависимости от типов. Важность знаний
19:00 скрытые чувства?
7. Ассертивность и открытое общение
Видео Открытое Общение - https://youtu.be/DljfvDEtZz0
20:00 8. Навык самоконтроля
-пауза
-замедление реакции
21:30 2 типа ТРИГГЕРОВ. Напишите список каждого
23:40 9. Навык Осознанности
24:50 10. Всегда с собой ПЛАН
29:00 11. ЧЕРНО-БЕЛОЕ МЫШЛЕНИЕ. Расщепление
31:30 ПРЛ и Отношения
32:16 Выгода чёрно-белого мышление
34:22 11. Учимся держать БАЛАНС. Техника
Видео 10 когнитивных искажений - https://youtu.be/3Oi2plUOxOA
39:07 Вред маниакального состояния и Идеализация.
Уход из терапии!
41:10 ОТРИЦАНИЕ Проблемы
1:30:26 Горевание и Принятие правды
41:46 12. Структура и рутины
45:20 ПРЛ и Бунтарство :) преимущества
46:10 Главное в лечении ПРЛ
Техника ABCDE - https://youtu.be/IaQzPzF95GI
Вопросы Сократа - https://youtu.be/0kfxzoAP7d0
Видео Как Остановить срыв - https://youtu.be/IkNx_EwDbuQ
49:45 Индивидуальный ПОДХОД
52:00 ПРЛ и ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ.
Плейлист про РПП - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU
1:26:50 Опасность РПП и приоритеты
-------------------------
ВТОРОЙ РАЗДЕЛ - ОТНОШЕНИЯ и ПРЛ. Техники
53:20 1. ФАВОРИТ
57:05 2. ДРУЗЬЯ и взгляд со стороны!
58:30 3. Безумная любовь
- фантазии (позитивные и негативные)
- страх потери
- надежда
- страх отвержения
01:01:10 4. "Я НЕ ДОСТОИН"
Видео про глубокий стыд - https://youtu.be/-LPgdF1bA0s
Видео про Ловушку чувства вины - https://youtu.be/zDvG7UafAPw
1:08:41 5. Какими должны быть ОТНОШЕНИЯ при ПРЛ?
Как быть в отношениях с человеком с ПРЛ?
ПРИЗНАКИ:
- Прозрачность и открытость
- Жёсткие и чёткие границы
1:13:00 вред "доброты" к пограничнику
1:16:01 - Фокус на цели и решении
1:20:50 - Забота о себе
- Структуры, правила и соглашения
1:23:30 - Позитивное подкрепление
1:50:53 6. ЛОВУШКИ партнеру: тесты, вопросы, проверки - УБРАТЬ
1:52:40 7. СОБЕРИ Информацию, прежде, чем реагировать
---------------------
ТРЕТИЙ РАЗДЕЛ - МЕХАНИЗМЫ ИЗМЕНЕНИЙ
01:03:30 1. Как меняться? НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
01:05:16 2. СПИРАЛЬ !
01:07:00 Ведосипед и тормоз
1:16:00 3. ФОКУС НА ЦЕЛЬ и на решении проблемы!
1:30:26 4. Стадия ГОРЕВАНИЯ + 2:09:05
1:40:35 5. Техника ВЫВОД Подавленных ЭМОЦИЙ
1:42:37 6. ПРЛ + ОКР ? Зацикленности
1:52:40 7. СОБЕРИ Информацию, прежде чем реагировать
1:56:00 8. ВОЛШЕБНОЕ ЛЕКАРСТВО и Психическое здоровье? ФОКУС на адаптивности!!
2:02:45 9. ВАЖНО!!! РАЗДЕЛЕНИЕ Чувства | Мысли | Поведение | Тело - Как КОРАБЛЬ
Плейлист Когнитивная Терапия - https://youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5lu8hfLl6A_3DSU8RI6uXU
2:15:38 10. ИМПУЛЬС - РЕАКЦИЯ. Цель - замедлить
2:18:00 11. СМЕЛОСТЬ и СИЛА. Как работает? Страхи перед жизнью
--------------
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ
1:26:50 и 1:41:10 Похудеть при ПРЛ?
1:42:37 ПРЛ и ОКР
1:28:07 ПРЛ и Тренинги позитивной психологии
Видео Выученная беспомощность и Выученный оптимизм - https://youtu.be/HLxsyKzo6_Y
1:30:26 Горевание и 2:09:05 принятие правды
1:31:55 ПРЛ и Избегание людей?
1:35:40 и 1:56:00 ПРЛ полностью лечится? 60-35-5%
1:39:00 Травмы и ПРЛ
1:43:35 ПРЛ - это тревожность?
1:44:36 Как научиться доверять людям? Техника Эксперимент
Техника ABCDE - https://youtu.be/IaQzPzF95GI
1:46:40 и 1:54:26 Боюсь идти к психотерапевту
1:48:00 "Я еще НЕДОСТАТОЧНО ХОРОША, ЧТОБЫ ДЕЙСТВОВАТЬ"
Видео Вред Саморазвития - https://youtu.be/p15ARXEUOI4
1:56:00 ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА. Излечил ПРЛ и стал Невротиком?
2:09:05 ПРИНЯТИЕ ПРАВДЫ
2:11:00 СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ
Навстречу боли - https://youtu.be/Z-0EyphLaV4
Как найти друзей - https://youtu.be/zQGUpnf0_8w
2:13:45 негативная спираль.
2:16:41 Техника при страхах!!
2:19:00 СОЖАЛЕНИЯ об упущенных возможностях
2:12:50 Донаты для меня? :)
2:21:20 ПРЛ чаще у женщин или мужчин?
♥️ Другие темы на канале:
Тренинг ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (травмы, внутренние конфликты, чувства и мысли, самосаботаж и т.д.)- https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt6H0U7F_tdhQdWsHYjp3oj6
КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ для самопомощи - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5lu8hfLl6A_3DSU8RI6uXU
РПП (Булимия, анорексия, компульсивное переедание) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7BYLDlsiQVEwPbZeutuvQU
УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt5gM74AmlkGJJpBsVbcyP_Z
ЛУЧШИЕ КНИГИ ПО ПСИХОЛОГИИ - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt7oRAXmi3792BQOSJJcvT3Z
ПРЯМЫЕ ТРАНСЛЯЦИИ (Живое общение) - https://www.youtube.com/playlist?list=PLSWRsq6IEVt4_N46IGyedJ_20-h9vJiza