| 1. | Przepuklina, rwa kulszowa, ból kręgosłupa lędźwiowego - ĆWICZENIA | 29,708 | |
|
| 2. | Samodzielne “nastawianie/manipulacja” - kręgosłup lędźwiowy *relaksacja, ulga* | 3,700 | |
|
| 3. | Rwa kulszowa? Zespół mięśnia gruszkowatego | *ból krzyża i pośladka* | 3,268 | |
|
| 4. | Michal Boczkowski | Transformation 16-17 | 2,341 | |
|
| 5. | Ból pleców - stan ostry ćwiczenia/rehabilitacja *kręgosłup lędźwiowy* | 2,033 | |
|
| 6. | RWA UDOWA - ból pleców i drętwienie nogi | Ćwiczenia + ciekawostka 🧐 | 2,013 | |
|
| 7. | SEN BEZ BÓLU KRĘGOSŁUPA | Pozycje do spania | 1,887 | |
|
| 8. | Ból kręgosłupa *nastawienie i relaks dołu pleców* | 1,864 | |
|
| 9. | Płaskostopie w ruchu *ćwiczenie korekcyjne* ból stopy i pięty - przyczyna? | 1,836 | |
|
| 10. | Przepuklina - czy może się cofnąć? (rwa kulszowa, dyskopatia) *kręgosłup lędźwiowy* | 1,613 | |
|
| 11. | Ból kręgosłupa lędźwiowego | KRĘGOZMYK a hiperlordoza | 1,543 | |
|
| 12. | Kręgosłup lędźwiowy | ból ➡ relaks i odprężenie | 1,250 | |
|
| 13. | Stenoza odcinka lędźwiowego a przepuklina i kręgozmyk *ból pleców* | 926 | |
|
| 14. | Rwa kulszowa? Może staw krzyżowo biodrowy! - ból krzyża i pośladka *ćwiczenia* | 902 | |
|
| 15. | Drętwienie i mrowienie rąk - usuń *SPLOT RAMIENNY* | 888 | |
|
| 16. | Ćwiczenia na sprawny i zdrowy kręgosłup (rozciąganie, mobilność i stabilność) | 876 | |
|
| 17. | Pomoc na ból i drętwienie nóg przy bólu pleców - neuromobilizacja | 844 | |
|
| 18. | 🥳 TAK UŁATWISZ SOBIE ŻYCIE! 🥳 | 842 | |
|
| 19. | Ból szyi i karku *zlikwiduj wdowi garb* | 820 | |
|
| 20. | 🤦KIEDYŚ DAŁBYM SOBIE ZA TO RĘKĘ UCIĄĆ…🤦 | 776 | |
|
| 21. | Szpagat Poprzeczny w 58 dni / Middle Split in 58 days | 775 | |
|
| 22. | Spłycona LORDOZA lędźwiowa? - TYŁOPOCHYLENIE MIEDNICY / plecy płaskie *ćwiczenia* | 706 | |
|
| 23. | 👌UKŁON W STRONĘ LUŹNYCH PLECÓW👌 | 784 | |
|
| 24. | 🧐PO CO ŻYĆ Z BÓLEM LĘDŹWI JAK MOŻNA BEZ?🧐 | 798 | |
|
| 25. | Cieśń nadgarstka *ćwiczenia* - jak zapobiegać i leczyć | 584 | |
|
| 26. | Łokieć tenisisty | Ból łokcia - regeneracja i leczenie | 574 | |
|
| 27. | 🧘♀️POCHYL SIĘ I CIESZ SIĘ KOMFORTEM🧘♀️ | 828 | |
|
| 28. | 🪄PARĘ RUCHÓW I PO PROBLEMIE🪄 | 758 | |
|
| 29. | ⏰PORANNA RUTYNA NA BEZAWARYJNE BIODRA⏰ | 869 | |
|
| 30. | 🏋️♂️ZWIĘKSZ MOBILNOŚĆ JEDNYM RUCHEM🏋️♂️ | 697 | |
|
| 31. | ✨SCHYL SIĘ PO SPRAWNE PLECY I BIODRA✨ | 1,011 | |
|
| 32. | Drętwienie, mrowienie i ból nóg a ból lędźwi *rwa kulszowa/przepuklina* | 517 | |
|
| 33. | 💙ĆWICZENIE ROZCIĄGAJĄCE NA BÓL BIODRA I PLECÓW💙 | 702 | |
|
| 34. | Ból kręgosłupa między łopatkami *okrągłe plecy* | 505 | |
|
| 35. | 👀ZROBISZ TAK POŚLADKAMI?👀 | 503 | |
|
| 36. | 🤸🏽SKRĘĆ SIĘ PO ZDROWY KRĘGOSŁUP🤸🏽 | 679 | |
|
| 37. | 🧪ANTIDOTUM NA BÓL BIODRA🧪 | 494 | |
|
| 38. | ✅CODZIENNA RUTYNA NA BÓL PLECÓW✅ | 745 | |
|
| 39. | 🐍PRAKTYKA WĘŻA NA BOLĄCY KRĘGOSŁUP🐍 | 669 | |
|
| 40. | 💙KONIEC Z UCZUCIEM SZTYWNOŚCI W PLECACH💙 | 677 | |
|
| 41. | Stabilność stopy - prostownik palucha *czy masz ten punkt podparcia?* | 489 | |
|
| 42. | Ćwiczenia oddechowe *przepona* na ból pleców i odstające żebra | 482 | |
|
| 43. | Stretching/Rozciąganie GÓRY ciała *ból kręgosłupa między łopatkami* | 479 | |
|
| 44. | 🙏BIODRA I KOLANA CI PODZIĘKUJĄ🙏 | 584 | |
|
| 45. | 🪑KRZESEŁKO NA BÓL KOLAN🪑 | 738 | |
|
| 46. | Podciąganie na drążku (nauka) - 3 ćwiczenia *kalistenika podstawy* | 461 | |
|
| 47. | 🚀WYSTRZEL BÓL LĘDŹWI W KOSMOS🚀 | 563 | |
|
| 48. | ⏩SIADASZ, UNOSISZ NOGĘ I BÓLU NIE MA⏩ | 889 | |
|
| 49. | 💙GÓRA PLECÓW BEZBÓLOWA I SPRAWNA💙 | 610 | |
|
| 50. | 🤯BRAK BÓLU BIODRA? TO TAK SIĘ DA?🤯 | 495 | |
|
| 51. | 🥷OBROŃ SIĘ PRZED ATAKIEM RWY KULSZOWEJ🥷 | 554 | |
|
| 52. | Michal Boczkowski | Transformation 16-18 | 443 | |
|
| 53. | 😍ROZCIĄGNIJ KRĘGOSŁUP I CIESZ SIĘ KOMFORTEM😍 | 719 | |
|
| 54. | 🧐PAMIĘTASZ JESZCZE TEN BÓL PLECÓW?🧐 | 567 | |
|
| 55. | Napięciowy BÓL GŁOWY (pochodzenia szyjnego - nie migrena) *ból karku* | 429 | |
|
| 56. | 😎PROSTE, SZYBKIE I SKUTECZNE😎 | 456 | |
|
| 57. | Odcinek lędźwiowy - Niestabilność i ból kręgosłupa | 412 | |
|
| 58. | ✔️ZMOBILIZUJ BIODRO JEDNYM ĆWICZENIEM✔️ | 445 | |
|
| 59. | 😊TO ĆWICZENIE ODMIENI TWÓJ KRĘGOSŁUP😊 | 875 | |
|
| 60. | 🥰ZRÓB I PRZEKONAJ SIĘ CO TO ULGA🥰 | 436 | |
|
| 61. | 😲 RWA KULSZOWA?! A MOŻE JEDNAK…👀 | 399 | |
|
| 62. | BOLĄCE LĘDŹWIE - stawy międzykręgowe a hiperlordoza | ćwiczenia na kręgosłup | 380 | |
|
| 63. | 👉USIĄDŹ NA PIĘCIE I POCZUJ LUZ👈 | 497 | |
|
| 64. | 🥰SZYBKI SKŁON W STRONĘ SPRAWNOŚCI🥰 | 386 | |
|
| 65. | ✅MANIPULACJA KRĘGOSŁUPA - ZRÓB TO SAM✅ | 368 | |
|
| 66. | 🍌POCZUJ SIĘ JAK BANAN BEZ BÓLU PLECÓW🍌 | 453 | |
|
| 67. | 🧹KIJ DO RĘKI I BÓL BARKU NIEWIELKI🧹 | 429 | |
|
| 68. | Regeneracja NERWÓW w bólu lędźwi - jak sobie pomóc? *uszkodzenie, porażenie, dysfunkcja* | 345 | |
|
| 69. | 🕺ODKRYJ SEKRET ELASTYCZNEGO KRĘGOSŁUPA🕺 | 381 | |
|
| 70. | 🤯TWÓJ KRĘGOSŁUP NIGDY NIE BYŁ TAK SPRAWNY!🤯 | 502 | |
|
| 71. | Ból Pleców i Kręgosłupa - PRZYCZYNA *To Nie Korzonki Ani Lumbago* | 342 | |
|
| 72. | 🚨RÓB TO GDY PLECY ALARMUJĄ🚨 | 392 | |
|
| 73. | ĆWICZENIA na poranny ROZRUCH i mobilizacja całego ciała *rutyna* | 338 | |
|
| 74. | Relaks odcinka lędźwiowego i ulga od bólu! *ćwiczenia rozciągające i rozluźniające* | 336 | |
|
| 75. | 😉POŁÓŻ SIĘ I ZWALCZ BÓL LĘDŹWI I BIODER😉 | 362 | |
|
| 76. | 👆NIE WIDAĆ POPRAWY W BÓLU BIODRA? SPRÓBUJ TEGO!👆 | 416 | |
|
| 77. | 😎TEN BÓL JUŻ NIE POWRÓCI😎 | 370 | |
|
| 78. | ❌PLECY I BIODRA NIE DO RUSZENIA❌ | 422 | |
|
| 79. | 🥰SKRĘĆ SIĘ PO LUŹNE PLECY🥰 | 640 | |
|
| 80. | 😍NOWY PRZYJACIEL TWOICH PLECÓW😍 | 530 | |
|
| 81. | 😫BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI MĘCZY BARDZIEJ NIŻ TO ĆWICZENIE😫 | 377 | |
|
| 82. | 💡CODZIENNA RUTYNA NA BÓL KOLANA💡 | 436 | |
|
| 83. | ⚔️STALOWE KOLANA⚔️ | 569 | |
|
| 84. | 🎮BIODRA NA NOWYM POZIOMIE🎮 | 476 | |
|
| 85. | 🤩TWÓJ KRĘGOSŁUP NIGDY NIE CZUŁ SIĘ LEPIEJ🤩 | 434 | |
|
| 86. | 😁KOJĄCA RUTYNA DLA LĘDŹWI!😁 | 385 | |
|
| 87. | 🙅♂️NIE DAJ SIĘ BÓLOWI KOLANA🙅♂️ | 395 | |
|
| 88. | Ból Lędźwi | Ćwiczenia ⤍ Zdrowy Kręgosłup Lędźwiowy | 313 | |
|
| 89. | ☝️NA TO MOŻNA TYLKO TAK ZAREAGOWAĆ☝️ | 313 | |
|
| 90. | 🤯JEGO PLECY LEDWO TO WYTRZYMAŁY🤯 | 310 | |
|
| 91. | 💙JEDNO ĆWICZENIE NA BIODRO I PLECY💙 | 350 | |
|
| 92. | 🥨ZWIŃ SIĘ JAK PRECEL NA BÓL LĘDŹWI🥨 | 736 | |
|
| 93. | 🥊TY vs SZTYWNE BIODRA - OSTATNIA WALKA🥊 | 353 | |
|
| 94. | 💃TANIEC NA BÓL KOLANA🕺 | 438 | |
|
| 95. | PRAWIDŁOWA POSTAWA (skoryguj wady) - 3 ćwiczenia *popraw mobilność* | 301 | |
|
| 96. | 🍑USPRAWNIJ SWOJE BIODRA🍑 | 349 | |
|
| 97. | 💫ODZYSKAJ KOMFORT Z TYM ĆWICZENIEM NA SZYJĘ💫 | 423 | |
|
| 98. | 🥰TWOJE PLECY POLUBIĄ TO ĆWICZENIE🥰 | 373 | |
|
| 99. | Jakie ćwiczenia wybrać na ból kręgosłupa? | 294 | |
|
| 100. | 🤔 PRZEPUKLINA MOŻE SIĘ COFNĄĆ? 🤔 | 292 | |
|
