Michal Boczkowski • HediUp

Michal Boczkowski • HediUp

Views:
12,443,446
Subscribers:
81,000
Videos:
1,275
Duration:
19:04:02
Poland
Poland

Michal Boczkowski • HediUp is a Polish YouTube content creator with over 81 thousand subscribers. His content totals roughly 12.44 million views views across roughly 1.28 thousand videos.

Created on ● Channel Link: https://www.youtube.com/channel/UCbhFdGL8SlXuxRhHYSf5OrQ



Top 100 Videos With The Longest Duration by Michal Boczkowski • HediUp


Video TitleDurationCategoryGame
1.Ból Kolana - Rehabilitacja i Ćwiczenia po Kontuzji *MMA*26:22
2.Ból Pleców, Kręgosłupa, Lędźwi - CO GO POWODUJE? + Ćwiczenia20:37
3.Ćwiczenia na biodra *stretching przywodzicieli i ,,dwójek''* | FAQ szpagatu poprzecznego15:04
4.Ból Lędźwi | Ćwiczenia ⤍ Zdrowy Kręgosłup Lędźwiowy14:56
5.Napięciowy BÓL GŁOWY (pochodzenia szyjnego - nie migrena) *ból karku*14:47
6.Ból Łydki Pod Kolanem Z Tyłu Piszczeli | Ćwiczenia Na Mięsień Płaszczkowaty14:32
7.Ból Pośladka, Biodra, Pleców | Ćwiczenia Na Mięsień Pośladkowy Średni13:40
8.Ból Biodra i Nogi Do Kolana | Ćwiczenia Na Mięsień Naprężacz Powięzi Szerokiej13:39
9.Ból Między Łopatkami, Kręgosłupa Piersiowego i Szyi - Ćwiczenia12:55
10.Ból Szyi, Karku i z tyłu Głowy | Ćwiczenia Na Mięsień Płatowaty Głowy i Szyi11:25
11.Ból Pleców Pod Łopatką, Żeber | Ćwiczenia Na Mięsień Zębaty Przedni11:06
12.Ból Barku Z Przodu | Ćwiczenia Na Mięsień Piersiowy Większy *Rehabilitacja*10:42
13.Stretching/Rozciąganie DOŁU ciała *szybkie efekty*10:19
14.Ból szyi i karku *zlikwiduj wdowi garb*10:06
15.Ból Stopy, Pięty, Łydki i Pod Kolanem | Ćwiczenia Na Mięsień Brzuchaty Łydki!9:49
16.Stretching/Rozciąganie GÓRY ciała *ból kręgosłupa między łopatkami*9:27
17.Spłycona LORDOZA lędźwiowa? - TYŁOPOCHYLENIE MIEDNICY / plecy płaskie *ćwiczenia*9:14
18.Ból Między Łopatkami, Pleców i Karku | Ćwiczenia Na Mięsień Równoległoboczny9:14
19.Ból Barku - Ćwiczenia Na Stożek Rotatorów *Mięsień Podłopatkowy*9:10
20.Podciąganie na drążku (nauka) - 3 ćwiczenia *kalistenika podstawy*9:00
21.Zlikwiduj Uporczywy Ból Pleców i Stawów Za Pomocą Tego Triku8:58
22.Ból Łydki Z Przodu, Stopy, Nogi | Ćwiczenia Na Mięsień Piszczelowy Przedni8:51
23.BÓL W KOLANIE - zapada Ci się kolano? *rotacja wewnętrzna piszczeli*8:51
24.Rwa kulszowa? Może staw krzyżowo biodrowy! - ból krzyża i pośladka *ćwiczenia*8:47
25.Ból Nogi od Pachwiny i Biodra | Ćwiczenia Na Mięsień Przywodziciel Wielki8:41
26.Zlikwiduj Przewlekły Ból Pleców Za Pomocą Tej Techniki! *Na Lumbago*8:31
27.ĆWICZENIA na poranny ROZRUCH i mobilizacja całego ciała *rutyna*8:26
28.Pompka | nauka i technika - ćwiczenia *kalistenika podstawy*8:21
29.Ból biodra (pachwiny) i kolana (gęsia stopka) *2 nieznane ćwiczenia*8:18
30.Ból Barków i Pleców - Ćwiczenia Na Mięsień Najszerszy Grzbietu8:06
31.Rodzaje stóp | Zginacz długi palucha *TEST* + ćwiczenia8:03
32.Ból Kręgosłupa Lędźwiowego | Ćwiczenia Na Mięsień Czworoboczny Lędźwi7:51
33.Staw skokowy / Łydka wzmacnianie i rozciąganie *usuń ból kolana i biodra*7:45
34.Mocny Ból Pośladka | GRUSZKOWATY!? - Ćwiczenia Na Pośladkowy Wielki7:37
35.Ćwiczenia na sprawny i zdrowy kręgosłup (rozciąganie, mobilność i stabilność)7:30
36.Zmiany Zwyrodnieniowe Kręgosłupa, Słabe Mięśnie, Ból Pleców - Ćwiczenia? *Trwały Efekt*7:26
37.Ulga w Bólu Kręgosłupa i Pleców 💥 Skuteczny Sposób Gdy Inne Zawodzą 💥7:21
38.Ból Kręgosłupa Lędźwiowego - Najczęstsza Przyczyna ● Nie Bierzesz Tego Pod Uwagę7:17
39.Ból Nadgarstka + Łokieć Golfisty - Ćwiczenia Na Zginacz Łokciowy Nadgarstka7:15
40.Ból Barku? Ćwiczenia Na Mięsień Nadgrzebieniowy *Wzmacnianie i Rozciąganie*7:01
41.Ból Biodra, Nogi | Ćwiczenia Na Mięsień Pośladkowy Mniejszy *Rwa Kulszowa?*7:00
42.Ból Głowy, Barku, Karku i Szyi - Ćwiczenia Na Mięsień Czworoboczny6:52
43.Wypadek! Ból kręgosłupa lędźwiowego - REHABILITACJA I ĆWICZENIA6:50
44.Sposób Na… Uciążliwy Ból Kręgosłupa, Biodra, Dyskopatia, Rwa6:48
45.Dyskopatia, Zmiany Zwyrodnieniowe Kręgosłupa 🆘 Niedoceniane Rozwiązanie6:48
46.Napięciowy BÓL GŁOWY #2 (automasaż głowy) *ból szczęki i oczu*6:44
47.Ból Stopy, Łydki ➜ Ćwiczenia Na Płaskostopie i Staw Skokowy6:44
48.3 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA GÓRĘ PLECÓW *kaptury a ból między łopatkami*6:43
49.Cieśń nadgarstka *ćwiczenia* - jak zapobiegać i leczyć6:43
50.BOLĄCE LĘDŹWIE - stawy międzykręgowe a hiperlordoza | ćwiczenia na kręgosłup6:38
51.Ból kręgosłupa między łopatkami *okrągłe plecy*6:35
52.Płaskostopie w ruchu *ćwiczenie korekcyjne* ból stopy i pięty - przyczyna?6:29
53.Stretching/Rozciąganie - jak ćwiczyć *fit wskazówka*6:29
54.Czy Garb Powoduje Ból Pleców? *Wdowi Garb, Wada postawy, Biomechanika*6:23
55.Ból Pleców, Pachwiny, Brzucha ➤ Ćwiczenia Na Mięsień Skośny Wewnętrzny6:23
56.PŁASKOSTOPIE → BIEGANIE *ból stopy*6:17
57.Ból Biodra, Nogi i Pośladka - Rwa Kulszowa? Obowiązkowe Ćwiczenia!6:12
58.Stawy - co robić, aby nie bolały? Dla starszych i młodszych *ból stawów*6:03
59.Lędźwie - ból i niestabilność podczas zgięcia | testy i ćwiczenia *martwy ciąg i garb*6:01
60.Ból pleców - stan ostry ćwiczenia/rehabilitacja *kręgosłup lędźwiowy*5:57
61.Ból Kręgosłupa Lędźwiowego - Ile Może Potrwać? *Przepuklina, Dyskopatia, Lumbago*5:52
62.Roz- RUCH kręgosłupa | przewlekły ból lędźwi/pleców *SKŁON*5:50
63.Drętwienie i mrowienie rąk - usuń *SPLOT RAMIENNY*5:43
64.Stabilność stopy - prostownik palucha *czy masz ten punkt podparcia?*5:41
65.Ból Łokcia - Ćwiczenia Na Mięsień Ramienny *Rozciąganie i Wzmacnianie*5:41
66.PŁASKOSTOPIE / HALLUKSY *wylecz to samemu*5:38
67.Jak Wrócić DO RUCHU I ĆWICZEŃ Gdy Boli ➤ Odcinek lędźwiowy kręgosłupa5:34
68.Ból Barku i Ramienia, Czasami Aż Do Łokcia - Ćwiczenia Na Biceps5:33
69.Strach, Lęk, Stres a Przewlekły Ból Lędźwi, Krzyża - Bała Się, Że z Tego Nie Wyjdzie5:33
70.Ćwiczenia na brzuch i zdrowy kręgosłup | *kompleksowa stabilizacja kręgosłupa*5:28
71.Ból Biodra, Pachwiny - Ćwiczenia Na Mięsień Lędźwiowy *Wzmacnianie i Rozciąganie*5:26
72.Jakie ćwiczenia wybrać na ból kręgosłupa?5:26
73.Wpływ Myśli Na Ból Kręgosłupa - Twój Mózg Cię Oszukuje!? *Szybkie Rozwiązanie*5:23
74.Łokieć golfisty | Ból łokcia - zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego5:22
75.Ćwiczenia Na Mięśnie Brzucha - Skośny Zewnętrzny! *Wzmacnianie, Przepuklina*5:20
76.Błędnie Rozumiany ''Problem'' W Bólu Szyi, Karku i Kręgosłupa + Rozwiązanie5:18
77.Ból Stopy i Kostki - Ćwiczenia Na Mięsień Piszczelowy Tylny *Wzmacnianie*5:17
78.Michal Boczkowski | Transformation 16-185:16
79.Uporczywy Ból Pleców - 5 🔑 Punktów z Badań Naukowych Aby Się Go Pozbyć!5:15
80.Odcinek lędźwiowy - Niestabilność i ból kręgosłupa5:15
81.Pseudo Rwa Kulszowa - SPRAWDŹ w 5 Minut Czy Ją Masz! *Staw Krzyżowo Biodrowy*5:14
82.Ból Pleców a Nastawienie 🛑ZABLOKOWANEGO🛑 Stawu Krzyżowo Biodrowego5:11
83.Ból Pachwiny i Uda | Ćwiczenia Na Mięsień Przywodziciel Długi *Wzmacnianie*5:11
84.'Nastawienie' Kręgosłupa i Bioder w 2 Minuty! *Szybka Ulga*5:08
85.Lędźwie - wyprost a niestabilność | testy i ćwiczenia *ból pleców*5:05
86.KŁUJĄCY BÓL W KOLANIE/SZTYWNOŚĆ w BIODRZE *wyjaśnienie*5:04
87.Ból kręgosłupa lędźwiowego | KRĘGOZMYK a hiperlordoza5:04
88.Stenoza odcinka lędźwiowego a przepuklina i kręgozmyk *ból pleców*4:58
89.Ćwiczenia oddechowe *przepona* na ból pleców i odstające żebra4:58
90.Odcinek lędźwiowy - zgięcie boczne i rotacja *kontrola a ból pleców*4:48
91.Michal Boczkowski | Transformation 16-174:47
92.Zapanuj Nad Bólem i Drętwieniem Nóg Przy Bólu Pleców | Przepuklina, Rwa Kulszowa4:45
93.Ból kręgosłupa w siedzeniu - mobilizacja i rozruch *bez wstawania*4:43
94.Najgorszy Ból Pleców i Szyi Trwający Ponad 3 MIESIĄCE?! - To Nie Dyskopatia4:37
95.Ból kręgosłupa *nastawienie i relaks dołu pleców*4:34
96.RWA UDOWA - ból pleców i drętwienie nogi | Ćwiczenia + ciekawostka 🧐4:31
97.Ból Stopy, Pięty, Kostki - Ćwiczenia Na Mięsień Odwodziciel Palucha4:31
98.Ból Kręgosłupa, Pleców, Kolana, Barku - Sprawdź Jak Działa Żeby Się Go Pozbyć!4:29
99.Szpagat Poprzeczny w 58 dni / Middle Split in 58 days4:26
100.Rwa kulszowa? Zespół mięśnia gruszkowatego | *ból krzyża i pośladka*4:20