7 تمرین مخصوص پشت پا 🔥💯 در خانه بدون نیاز به باشگاه / 7 back legs exercises at home 🏡

Channel:

Ali Jafari

Subscribers:

11,400

Published on October 14, 2021 12:30:58 AM ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=a087mIIDx8w

Duration: 0:21

1,147 views

24

7 تمرین مخصوص (پشت پا) با کش بدنسازی و دمبل در خانه🏡 یک فرصت عالی‌ست تا بدنتان را آن‌طورکه دوست دارید، بسازید. 🏋
تمرینات پا یکی از مهمترین تمرینات بدنسازی است که متاسفانه بعضی از ما از آن غافل هستیم.
شاید بعضی از شما دوستان مشکل با افتادگی و شلی ماهیچه پشت پا یا چربی در این ناحیه داشته باشید با انجام این تمرینات میتونید ماهیچه های قوی و سفت داشته باشید و عضله سازی و چربی سوزی فوقلاده در پشت پای خود انجام بدید

پس برید و این 7 تمرین پشت پا را شروع کنید و نتیجه را در بخش کامنت ها بنویسید 👊

_تعداد ست ها و تکرار ها در ویدیو توضیح داده شده.
_30 ثانیه استراحت بین هر ست
_1 دقیقه استراحت قبل اینکه برید سراغ حرکت بعدی

تمام حرکت های موجود در این ویدیو
1) حرکت ددلیفت با دمبل
2) حرکت ددلیفت با لانگ
3) حرکت پشت پا ایستاده با کش
4) حرکت پشت پا با کش خوابیده
5) حرکت پشت پا نيم خیز
6) حرکت پشت پا نيم خیز با کش
7) حرکت ددلیفت با یک پا
-------------------------------------------------------------------------------------------

ممنون از اینکه من را دنبال میکنید.
برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.

-------------------------------------------------------------------------------------------

فهرست های پخش من

تمام ویدیو های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv

تمرینات شکم و سیکس پک :https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm7bOabz_7JeJ-gLvAQEJ4h

تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkxlEtqeWwCjQ6ssM1Z7xD8

برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlt7dqYavpNnRoH6YLAXO46

ولاگ های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnPP9_OnwTaahx6HgbIemib

ویدیو های کوتاه من:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnL25iBEn9W4DCve0WEZ1Ak

چالش علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkKHAzaWyP9Is9a62F9gVee

اموزش حرکت بدنسازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnwVu-DSs_ZH9NAG943wZH5

اموزش تمرین در پارک:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdmt5XAi9dy1JOa6f60EbZoZ

اموزش تمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm9B-5fF0zcCha-bTiDrxj2

-------------------------------------------------------------------------------------------

ادرس شبکه های اجتماعی من

یوتیوب: https://www.youtube.com/c/AliJafari

فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592

اینستاگرام: Ali66065

-------------------------------------------------------------------------------------------


#ali_jafari #علی_جعفری #تمرین_با_کش #تمرین_در_خانه #short