6 تمرین کاردیو با وزن بدن (ویژه ی چربی سوزی)
28هرگز این تمرینات کاردیو با وزن بدن را دست کم نگیرید!
این تمرینات تمام عضله های بدنتون را به آتیش🔥 میکشه و باعث کالری سوزی فوقلاده خوب و همینطور عرق ریختن میشه💦💦
پس برید و تمرینات کاردیو را شروع کنید و نتیجه را در بخش کامنت ها بنویسید 👊
_تعداد ست ها و استراحت
_30 ثانیه تمرین و 10 ثانیه استراحت بین هر ست
_2 دقیقه استراحت قبل اینکه برید سراغ حرکت بعدی (اگر نیاز داشتید)
_این تمرینات را میتونید 3 بار تکرار کنید😈
🔷Time Stamps Chapters : فهرست زمان بندی بخش های مختلف ویدیو
00:00 - مقدمه ویدیو 6 تمرین کاردیو ویژه ی چربی سوزی
00:05 - حرکت حرکت لانگ + لقد زدن به پهلو
00:44 - حرکت اسکات پرشی با لمس زمین
01:26 - حرکت لانگ + زانو بالا
02:05 - حرکت پرش به پهلو
02:44 - حرکت لانگ و پروانه ترکیبی
03:24 - حرکت پلانک با لمس شانه ها
-------------------------------------------------------------------------------------------
تمام حرکت های موجود در این ویدیو
1) حرکت حرکت لانگ + لقد زدن به پهلو
2) حرکت اسکات پرشی با لمس زمین
3) حرکت لانگ + زانو بالا
4) حرکت پرش به پهلو
5) حرکت لانگ و پروانه ترکیبی
6) حرکت پلانک با لمس شانه ها
-------------------------------------------------------------------------------------------
ممنون از اینکه من را دنبال میکنید.
برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
-------------------------------------------------------------------------------------------
فهرست های پخش من
تمام ویدیو های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
تمرینات شکم و سیکس پک :https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm7bOabz_7JeJ-gLvAQEJ4h
تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkxlEtqeWwCjQ6ssM1Z7xD8
برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlt7dqYavpNnRoH6YLAXO46
ولاگ های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnPP9_OnwTaahx6HgbIemib
ویدیو های کوتاه من:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnL25iBEn9W4DCve0WEZ1Ak
چالش علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkKHAzaWyP9Is9a62F9gVee
اموزش حرکت بدنسازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnwVu-DSs_ZH9NAG943wZH5
اموزش تمرین در پارک:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdmt5XAi9dy1JOa6f60EbZoZ
اموزش تمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm9B-5fF0zcCha-bTiDrxj2
-------------------------------------------------------------------------------------------
ادرس شبکه های اجتماعی من
یوتیوب: https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
اینستاگرام: Ali66065
-------------------------------------------------------------------------------------------
Song: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/KZQIRABVARK
#ali_jafari #علی_جعفری #Cardio #کاردیو