تمرین در خانه مخصوص دلتوئید خلفی / Exercise At Home For Posterior Deltoid
26اگر با خالی بودن شانه ها و یا جمع بودن انها مشکل دارید ما در این ویدیو یک سری تمرینات برای پرکردن و پهن کردن شانه ها و همینطور تقویت انها به شما اموزش میدهیم
یک برنامه تمرینی عالی برای کسانی که میخوان تو خونه🏡 ورزش کنند.
این تمرینات مخصوص 👍عضله دلتوئید خلفی 💯 شما است و باعث عضله سازی عضلات پشتی سرشانه شما میشه
میتونید این تمرینات را کنار برنامه تمرینی تان اضافه کنید یا اینکه همه را در یک جلسه انجام دهید.
اگر هر گونه مشکلی در مورد این برنامه داشتید لطفا در بخش کامنت ها بنویسید تا من راهنمایتون کنم
پس برید این تمرینات با کش را شروع کنید و نتیجه را در بخش کامنت ها بنویسید 👊
_تعداد ست ها و استراحت
_10تکرار تمام حرکت ها را انجام دهید
_2 دقیقه استراحت قبل اینکه برید سراغ حرکت بعدی
_هر حرکت را 3 بار انجام بدید.😈
🔷Time Stamps Chapters : فهرست زمان بندی بخش های مختلف ویدیو
00:00 - مقدمه ویدیو تمرینات مخصوص دلتوئید خلفی با کش
00:44 - حرکت فلای با کش
01:53 - حرکت فیس پول با کش
02:24 - حرکت نشر خم با کش
04:12 - حرکت نشر از جانب 60 درجه
-------------------------------------------------------------------------------------------
تمام حرکت های موجود در این ویدیو
1) حرکت فلای با کش
2) حرکت فیس پول با کش
3) حرکت نشر خم با کش
4) حرکت نشر از جانب 60 درجه
-------------------------------------------------------------------------------------------
ممنون از اینکه من را دنبال میکنید.
برای حمایت از من ویدیو ها را لایک کنید و برای دوستانتون بفرستید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال یوتیوب من Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
-------------------------------------------------------------------------------------------
فهرست های پخش من
تمام ویدیو های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
تمرینات شکم و سیکس پک :https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm7bOabz_7JeJ-gLvAQEJ4h
تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkxlEtqeWwCjQ6ssM1Z7xD8
برنامه تمرینی مخصوص باشگاه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlt7dqYavpNnRoH6YLAXO46
ولاگ های علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnPP9_OnwTaahx6HgbIemib
ویدیو های کوتاه من:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnL25iBEn9W4DCve0WEZ1Ak
چالش علی جعفری:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdkKHAzaWyP9Is9a62F9gVee
اموزش حرکت بدنسازی:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdnwVu-DSs_ZH9NAG943wZH5
اموزش تمرین در پارک:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdmt5XAi9dy1JOa6f60EbZoZ
اموزش تمرین در خانه:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdm9B-5fF0zcCha-bTiDrxj2
-------------------------------------------------------------------------------------------
ادرس شبکه های اجتماعی من
یوتیوب: https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
اینستاگرام: Ali66065
#علی_جعفری #تمرین-با-کش #Alijafari