تمرین بدنسازی در خانه/تمرینات سینه و سرشانه با دمبل و هالتر /اموزش بدنسازی روز اول
80 @Ali Jafari
اگر در خانه دمبل و هالتر دارید و میخواید تمرین بدنسازی انجام دهید ولی نمیدونید از کجا شروع کنید.
با دیدن این ویدیو به راحتی میتوانید تمرینات ورزشی خود را انجام دهید
این یک برنامه تمرینی سه روزه برای کل بدن است که در سه ویدیوی متفاوت پخش میشود
ویدیوی اول برای تمرین (سینه و سرشانه)
ویدیوی دوم برای تمرین (زیربغل و پشت بازو)
ویدیوی سوم برای تمرین (جلوبازو و پا)
است که نحوه انجام حرکت ها،توضیحات و تکرار ها را در ویدیو به شما میگم
هدف این برنامه تمرینی بر پایه عضله سازی است.
مکمل‌های پیشنهادی:
پروتئین وی
مولتی ویتامین
روغن ماهی
استراحت بین هر ست باید بین ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باشد.
پیش از شروع هر جلسه تمرینی حتما بخوبی گرم و پس از هر جلسه تمرینی حتما سرد کنید.
ویدیوی گرم کردن بدن:https://youtu.be/VQ5PNJWDj2w
ممنون از اینکه ما را دنبال میکنید.
برای حمایت از ما ویدیو ها را لایک کنید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال من @AliJafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
تشکر از همه دوستان عزیز.
برای دیدن همه ویدیوهای من اینجا کلیک کنید:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
کانال من : https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
اینستاگرام: Ali66065
تگ ها
#تمرین_با_هالتر #تمرین_با_دمبل #علی_جعفری #ali_jafari