چطور در پارک تمرین بدنسازی انجام دهیم/تمرینات سینه و جلو بازو با وزن بدن/سطح مبتدی/بخش۱
45 @Ali Jafari
اگر از ماندن در خانه حوصله تان سر رفته و میخواید برید بیرون تو پارک تمرین کنید ولی نمیدونید از کجا شروع کنید.
با دیدن این ویدیو به راحتی میتوانید تمرینات ورزشی خود را انجام دهید
این یک برنامه تمرینی سه روزه برای کل بدن است که در سه ویدیوی متفاوت پخش میشود
ویدیوی اول برای تمرین (سینه و جلوبازو)
ویدیوی دوم برای تمرین (سرشانه و پشت بازو)
ویدیوی سوم برای تمرین (زیربغل و پا)
است که نحوه انجام حرکت ها،توضیحات و تکرار ها را در ویدیو به شما میگم
هدف این برنامه تمرینی بر پایه عضله سازی است.
مکمل‌های پیشنهادی:
پروتئین وی
مولتی ویتامین
روغن ماهی
استراحت بین هر ست باید بین ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باشد.
پیش از شروع هر جلسه تمرینی حتما بخوبی گرم و پس از هر جلسه تمرینی حتما سرد کنید.
ویدیوی گرم کردن بدن:https://youtu.be/VQ5PNJWDj2w
برای حمایت از ما ویدیو ها را لایک کنید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال من @Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
تشکر از همه دوستان عزیز.
To support me:https://gogetfunding.com/sport-for-everyone/#.YAd2TgqXVDw.link
Youtube : https://www.youtube.com/c/AliJafari
Facebook :https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
Instagram : Ali66065
تگ ها
تمرین در پارک,تمرین در هوای آزاد,ورزش در پارک,Ali Jafari,ورزش در خانه برای تناسب اندام,ورزش,تمرین,بدنسازی,فیتنس,در پارک,در خانه,در فضای آزاد,تمرین با وزن بدن,تمرین بدون وسیله,تمرین در قرنطینه,تمرینات ورزشی در پارک,تفریح در پارک,چطور در پارک تمرین کنیم,چند حرکت تمرینی در پارک,پارک الکساندرا آتن,آتن,پارک ویکتوریا,علی جعفری,تمرین با علی جعفری,Exercise in the park part 1,تمرین در پارک بخش