フライパン不要！鶏ささみかぼちゃロールの作り方　｜　How to make Chiken Tender Roll With Pumpkin

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一切フライパンを使わない、とっても簡単な鶏ささみかぼちゃロールをご紹介します！
彩り抜群でお弁当にもぴったりです！
中にチーズが入っているので味のアクセントもばっちり！

材料（2人分）
・かぼちゃ1/8個（120グラム程度）
・マヨネーズ大さじ2
・塩こしょう少々
・鶏ささみ3~4本（150グラム程度）
・塩こしょう少々
・いんげん2本
・ベビーチーズ1個

手順
1。かぼちゃは種を取り除き、ラップで包んで600ワットのレンジで3分加熱する
2。加熱したかぼちゃをボウルにあけ、滑らかになるまでつぶしたらマヨネーズ、塩こしょうで味を整える
3。ささみはラップの上に並べて上からもラップをかけ、叩いて薄くのばす
4。かぼちゃ、いんげん、チーズをバランスよくのせてくるくると巻き、塩こしょうする
5。ラップで包んで600ワットのレンジで3分加熱して完成
（ささみに火が通っていないようなら30秒ずつ追加で加熱）


※お肉にしっかりと火が通っていることを確認し、お召し上がりください


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