| 101. | Przodopochylenie miednicy - popularne MITY *wyjaśnienie i ciekawostka* | 8 | |
|
| 102. | Spacer do sklepu jako LEK na ból kręgosłupa? 😲 *aktywność fizyczna* | 8 | |
|
| 103. | Dyskopatia, przepuklina kręgosłupa a TRAKCJA i REHABILITACJA | 8 | |
|
| 104. | Ból Łokcia - Ćwiczenia Na Mięsień Ramienny *Rozciąganie i Wzmacnianie* | 8 | |
|
| 105. | Ból kręgosłupa lędźwiowego - 1 uniwersalne ćwiczenie *dla każdego* | 8 | |
|
| 106. | Wypadnięty dysk - czy to możliwe? | Dyskopatia, Korzonki, Lumbago | 8 | |
|
| 107. | Zawroty głowy, ból szyi, ból z tyłu głowy - 🔎 niecodzienna przyczyna | 8 | |
|
| 108. | Dlaczego stawy STRZELAJĄ? *manipulacja i “nastawienie” (np. kręgosłup-a) | 8 | |
|
| 109. | 👀ZROBISZ TAK POŚLADKAMI?👀 | 8 | |
|
| 110. | Czy słowa ranią kręgosłup? *NOCEBO a ból pleców* | 8 | |
|
| 111. | Ból Barku - Ćwiczenia Na Stożek Rotatorów *Mięsień Podłopatkowy* | 8 | |
|
| 112. | 😇PIERWSZY RUCH GDY SIĘ OBUDZISZ😇 | 8 | |
|
| 113. | Zdrowy kręgosłup i ulga od bólu! - ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE | 8 | |
|
| 114. | 🧘♀️POCHYL SIĘ I CIESZ SIĘ KOMFORTEM🧘♀️ | 8 | |
|
| 115. | (AOS) Ćwiczenia na brzuch/abs + TEST *pętla przednia skośna* | 8 | |
|
| 116. | OTO co potrafi Twój kręgosłup! *adaptacja krążka / dysku* | 8 | |
|
| 117. | Dyskopatia, Zmiany Zwyrodnieniowe Kręgosłupa 🆘 Niedoceniane Rozwiązanie | 8 | |
|
| 118. | Sztywność mięśni - co to jest i jak powstaje? *napięcie, dyskomfort, ból* | 8 | |
|
| 119. | Hiperlordoza, przodopochylenie miednicy - a BÓL LĘDŹWI *wystający brzuch* | 8 | |
|
| 120. | 😲 RWA KULSZOWA?! A MOŻE JEDNAK…👀 | 7 | |
|
| 121. | Ból Pleców, Kręgosłupa, Lędźwi - CO GO POWODUJE? + Ćwiczenia | 7 | |
|
| 122. | 🐍PRAKTYKA WĘŻA NA BOLĄCY KRĘGOSŁUP🐍 | 7 | |
|
| 123. | Ból pleców + nietrzymanie moczu? | krocze, genitalia - paraliż *Zespół ogona końskiego* | 7 | |
|
| 124. | Ból promieniujący vs rzutowany - RÓŻNICE *rwa kulszowa, ból pleców, radikulopatia* | 7 | |
|
| 125. | Która PRZEPUKLINA boli bardziej i powoduje RWĘ KULSZOWĄ?🤔 [a dlaczego inne nie] | 7 | |
|
| 126. | 🤦KIEDYŚ DAŁBYM SOBIE ZA TO RĘKĘ UCIĄĆ…🤦 | 7 | |
|
| 127. | "Rwa kulszowa" vs Stenoza - różnice | *ból zespołu korzeniowego, chromanie neurogenne* | 7 | |
|
| 128. | 🏋️♂️3 RUCHY NA BÓL KOLANA🏋️♂️ | 7 | |
|
| 129. | 🤸🏽SKRĘĆ SIĘ PO ZDROWY KRĘGOSŁUP🤸🏽 | 7 | |
|
| 130. | ĆWICZENIA core a REHABILITACJA kręgosłupa - mit? *poprzeczny brzucha* | 7 | |
|
| 131. | Zlikwiduj Przewlekły Ból Pleców Za Pomocą Tej Techniki! *Na Lumbago* | 7 | |
|
| 132. | Odcinek lędźwiowy - zgięcie boczne i rotacja *kontrola a ból pleców* | 7 | |
|
| 133. | ✅CODZIENNA RUTYNA NA BÓL PLECÓW✅ | 7 | |
|
| 134. | ĆWICZENIA na kręgosłup lędźwiowy | STABILIZACJA - zdrowe i silne plecy | 7 | |
|
| 135. | 🚨RÓB TO GDY PLECY ALARMUJĄ🚨 | 6 | |
|
| 136. | Rwa Kulszowa i Ból Pleców - Diagnostyka + Operacja ‣ Kiedy? | 6 | |
|
| 137. | Ból Biodra, Nogi i Pośladka - Rwa Kulszowa? Obowiązkowe Ćwiczenia! | 6 | |
|
| 138. | 😁KOJĄCA RUTYNA DLA LĘDŹWI!😁 | 6 | |
|
| 139. | Lędźwie - ból i niestabilność podczas zgięcia | testy i ćwiczenia *martwy ciąg i garb* | 6 | |
|
| 140. | TOP 7 WSKAZÓWEK NA BÓL KRĘGOSŁUPA! | 6 | |
|
| 141. | 🤯NIESZABLONOWE ĆWICZENIE NA BÓL PLECÓW🤯 | 6 | |
|
| 142. | 🧪ANTIDOTUM NA BÓL BIODRA🧪 | 6 | |
|
| 143. | Ból Głowy, Barku, Karku i Szyi - Ćwiczenia Na Mięsień Czworoboczny | 6 | |
|
| 144. | 🧐PAMIĘTASZ JESZCZE TEN BÓL PLECÓW?🧐 | 6 | |
|
| 145. | ☝️ZASTANE BARKI? SPRÓBUJ TEGO!☝️ | 6 | |
|
| 146. | 💙KONIEC Z UCZUCIEM SZTYWNOŚCI W PLECACH💙 | 6 | |
|
| 147. | ĆWICZENIA REHABILITACYJNE na ból karku i kręgosłupa szyjnego | 6 | |
|
| 148. | 🎾GRAJ W TENISA BEZ BÓLU🎾 | 6 | |
|
| 149. | 🤯BRAK BÓLU BIODRA? TO TAK SIĘ DA?🤯 | 6 | |
|
| 150. | ✅MANIPULACJA KRĘGOSŁUPA - ZRÓB TO SAM✅ | 6 | |
|
| 151. | Zdrowy kręgosłup i silne mięśnie szyi - ĆWICZENIA z obciążeniem | 6 | |
|
| 152. | 😫TEŻ CHCESZ POZBYĆ SIĘ BÓLU BARKU?😫 | 6 | |
|
| 153. | Lędźwie - wyprost a niestabilność | testy i ćwiczenia *ból pleców* | 6 | |
|
| 154. | Ostry Ból Pleców i Kręgosłupa | Rehabilitacja ➜ Ćwiczenia? Stan Zapalny? | 6 | |
|
| 155. | 🪄PARĘ RUCHÓW I PO PROBLEMIE🪄 | 6 | |
|
| 156. | 🚀JAK SIĘ ŻYJE BEZ TEGO BÓLU? SPRAWDŹ!🚀 | 6 | |
|
| 157. | 💙NAWET ŚCIANA MOŻE POMÓC TWOJEJ ŁOPATCE💙 | 6 | |
|
| 158. | Błędnie Rozumiany ''Problem'' W Bólu Szyi, Karku i Kręgosłupa + Rozwiązanie | 6 | |
|
| 159. | Ból Pleców, Pachwiny, Brzucha ➤ Ćwiczenia Na Mięsień Skośny Wewnętrzny | 6 | |
|
| 160. | Strach, Lęk, Stres a Przewlekły Ból Lędźwi, Krzyża - Bała Się, Że z Tego Nie Wyjdzie | 6 | |
|
| 161. | 🦶POZBĄDŹ SIĘ BÓLU STOPY!🦶 | 6 | |
|
| 162. | Ból Szyi, Karku i z tyłu Głowy | Ćwiczenia Na Mięsień Płatowaty Głowy i Szyi | 6 | |
|
| 163. | Prawidłowa postawa a BÓL PLECÓW | Kręgosłup | 6 | |
|
| 164. | Ból pleców u starszych osób - częsta przyczyna | STENOZA *test* | 5 | |
|
| 165. | 🕺ODKRYJ SEKRET ELASTYCZNEGO KRĘGOSŁUPA🕺 | 5 | |
|
| 166. | 🙌USTABILIZUJ SWOJĄ STOPĘ🙌 | 5 | |
|
| 167. | ⚔️STALOWE KOLANA⚔️ | 5 | |
|
| 168. | Rezonans Magnetyczny, Rentgen a Ból Kręgosłupa Lędźwiowego | *MRI, RTG* | 5 | |
|
| 169. | 🦶NIECODZIENNE ĆWICZENIE NA BÓL STOPY🦶 | 5 | |
|
| 170. | Ćwiczenia Na Mięśnie Brzucha - Skośny Zewnętrzny! *Wzmacnianie, Przepuklina* | 5 | |
|
| 171. | 👋🏼WZMOCNIJ SWOJE KOLANO 👋🏼 | 5 | |
|
| 172. | 🧹KIJ DO RĘKI I BÓL BARKU NIEWIELKI🧹 | 5 | |
|
| 173. | Ból Kręgosłupa, Pleców, Kolana, Barku - Sprawdź Jak Działa Żeby Się Go Pozbyć! | 5 | |
|
| 174. | Przodopochylenie miednicy - to NIE WADA a UROK | *wyjaśnienie pozycji neutralnej* | 5 | |
|
| 175. | 💥WYSTARCZY POLEŻEĆ I BÓL BIODRA ZNIKA💥 | 5 | |
|
| 176. | Ćwiczenia z DUŻYM obciążeniem na ból pleców! *Martwy ciąg jako lek?* | 5 | |
|
| 177. | 🪑KRZESEŁKO NA BÓL KOLAN🪑 | 5 | |
|
| 178. | 🚨 NIE MOŻESZ TAK MYŚLEĆ 🚨 | 5 | |
|
| 179. | 🥳TWISTER NA BÓL BIODRA🥳 | 5 | |
|
| 180. | Ból Stopy i Kostki - Ćwiczenia Na Mięsień Piszczelowy Tylny *Wzmacnianie* | 5 | |
|
| 181. | 😉POŁÓŻ SIĘ I ZWALCZ BÓL LĘDŹWI I BIODER😉 | 5 | |
|
| 182. | Ból Stopy, Łydki ➜ Ćwiczenia Na Płaskostopie i Staw Skokowy | 5 | |
|
| 183. | 😅NIEBEZPIECZNE PYTANIE😅 | 5 | |
|
| 184. | 💙ĆWICZENIE ROZCIĄGAJĄCE NA BÓL BIODRA I PLECÓW💙 | 5 | |
|
| 185. | 🚨POZBĄDŹ SIĘ TEGO BÓLU PO SIEDZENIU🚨 | 5 | |
|
| 186. | 💙ZDROWA I SPRAWNA SZYJA DLA KAŻDEGO💙 | 5 | |
|
| 187. | Ból Kręgosłupa Lędźwiowego - Ile Może Potrwać? *Przepuklina, Dyskopatia, Lumbago* | 5 | |
|
| 188. | 👌 JAK ZACZĄĆ SIĘ PODCIĄGAĆ? 👌 | 5 | |
|
| 189. | 😅TE BIODRA NIE KŁAMIĄ😅 | 5 | |
|
| 190. | Relaks odcinka lędźwiowego i ulga od bólu! *ćwiczenia rozciągające i rozluźniające* | 5 | |
|
| 191. | 💪TWOJE ROZWIĄZANIE NA BÓL BARKU💪 | 5 | |
|
| 192. | 😲TO ĆWICZENIE ZMIENIŁO WSZYSTKO!😲 | 5 | |
|
| 193. | Pseudo Rwa Kulszowa - SPRAWDŹ w 5 Minut Czy Ją Masz! *Staw Krzyżowo Biodrowy* | 5 | |
|
| 194. | 💵PEŁNA SPRAWNOŚĆ ZA MILION💵 | 5 | |
|
| 195. | 💙KILKA SKŁONÓW I PONOWNY KOMFORT W BIODRZE💙 | 5 | |
|
| 196. | 💃TANIEC NA BÓL KOLANA🕺 | 5 | |
|
| 197. | Manipulacja - kręgosłup szyjny, ból głowy i migrena - UWAŻAJ NA TO! | 5 | |
|
| 198. | 💙ROZRUSZAJ ZASPAWANY KRĘGOSŁUP💙 | 5 | |
|
| 199. | 😎BÓL STOPY? NIE DLA MNIE😎 | 5 | |
|
| 200. | Ulga w Bólu Kręgosłupa i Pleców 💥 Skuteczny Sposób Gdy Inne Zawodzą 💥 | 5 | |
|
