تمرینات قدرتی برای عضله سازی در پارک | تمرینات کامل بدن بدون نیاز به باشگاه | علی جعفری مونشن آلمان
51اموزش بدنسازی در پارک انجام تمرینات کامل بدن با وزن بدن (بدون نیاز به باشگاه) با وسایل پارک.
این برنامه را میتوانید 3 بار در هفته انجام دهید.
روز های که استراحت هستید حتما تمرینات هوازی و شکم انجام دهید.
استراحت بین هر ست باید بین ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باشد.
تعداد ست ها و تکرار ها را در ویدیو توضیح دادم.
پیش از شروع هر جلسه تمرینی حتما بخوبی گرم و پس از هر جلسه تمرینی حتما سرد کنید.
ویدیوی گرم کردن بدن:https://youtu.be/VQ5PNJWDj2w
ویدیوی تمرینات شکم:https://youtu.be/cXNbb9g3qqY
ویدیوی تمرینات کاردیو و هوازی:https://youtu.be/3ntBoET16-4
ممنون از اینکه ما را دنبال میکنید.
برای حمایت از ما ویدیو ها را لایک کنید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال من @AliJafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
تشکر از حمایت شما دوستان عزیز.
برای دیدن همه ویدیوهای من اینجا کلیک کنید:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
کانال من : https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
اینستاگرام: Ali66065
تگ ها
#علی_جعفری #ali_jafari #تمرین_در_پارک