تمرینات زیربغل و پا با وزن بدن در(پارک یا خانه)بدون نیاز به باشگاه Back and leg training
52اموزش بدنسازی در (پارک یا خانه) انجام تمرینات کامل زیربغل و پا با وزن بدن بدون نیاز به باشگاه.
استراحت بین هر ست باید بین ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باشد.
تعداد ست ها و تکرار ها را در ویدیو توضیح دادم.
پیش از شروع هر جلسه تمرینی حتما بخوبی گرم و پس از هر جلسه تمرینی حتما سرد کنید.
ویدیوی گرم کردن بدن:https://youtu.be/VQ5PNJWDj2w
ممنون از اینکه ما را دنبال میکنید.
برای حمایت از ما ویدیو ها را لایک کنید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال من @Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
تشکر از همه دوستان عزیز.
برای دیدن همه ویدیوهای من اینجا کلیک کنید:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv
کانال من : https://www.youtube.com/c/AliJafari
فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
اینستاگرام: Ali66065
تگ ها
#علی_جعفری #ali_jafari