تمرینات سینه و سرشانه با وزن بدن در (پارک یا خانه) بدون نیاز به باشگاه / chest & shoulder training

Channel:
Austria Ali Jafari
Subscribers:
11,400
Published on ● Video Link: https://www.youtube.com/watch?v=j6D6hQ6AGB8


Duration: 10:31
481 views
42

اموزش بدنسازی در پارک و خانه انجام تمرینات کامل سینه و سر شانه با وزن بدن بدون نیاز به باشگاه.

استراحت بین هر ست باید بین ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باشد.

تعداد ست ها و تکرار ها را در ویدیو توضیح دادم.

پیش از شروع هر جلسه تمرینی حتما بخوبی گرم و پس از هر جلسه تمرینی حتما سرد کنید.
ویدیوی گرم کردن بدن:https://youtu.be/VQ5PNJWDj2w

ممنون از اینکه ما را دنبال میکنید.
برای حمایت از ما ویدیو ها را لایک کنید.
برای دریافت ویدیو های بیشتر میتوانید در کانال من @Ali Jafari مشترک شوید.
برای دریافت اخرین بروز رسانی ها زنگوله را فعال کنید.
تشکر از همه دوستان عزیز.

برای دیدن همه ویدیوهای من اینجا کلیک کنید:https://youtube.com/playlist?list=PLt8q5xgKihdlsvC7CKT8kIDPYOSfQI1Cv

کانال من : https://www.youtube.com/c/AliJafari

فیسبوک:https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592

اینستاگرام: Ali66065

تگ ها
#علی_جعفری #ali_jafari



Other Videos By Ali Jafari


2021-09-08تمرین با کش در خانه / مخصوص جلوبازو و پشت بازو / با علی جعفری
2021-09-0515 دقیقه کاردیو🥵 بهترین تمرین برای سلامتی قلب❤ و سوزاندن🔥 کالری بیشتر 💦با علی جعفری
2021-09-03ویدیو های تمرینی 🥵و ویدیو های آموزشی😲کدام سبک از ویدیو ها را بیشتر می‌پسندید؟
2021-08-29یک جای زیبا و با صفا دریاچه 💦🤗 شهر مونشن استخر طبیعی / Emmeringer See München Germany 🇩🇪
2021-08-26آب کردن چربی پهلوها 7 دقیقه تمرین کامل پهلو در خانه/7MINUTE RIPPED OBLIQUES WORKOUT
2021-08-21ولاگ گردش در پارک زیبای المپیک 😃 در شهر مونشن با علی جعفری
2021-08-18تمرین شکم در پارک / Abdominal Exercise At Park
2021-08-17طالبان در باشگاه بدنسازی افغانستان 🤦🤯 به فنا رفتیم
2021-08-16تمرینات زیربغل و پا با وزن بدن در(پارک یا خانه)بدون نیاز به باشگاه Back and leg training
2021-08-14تمرینات جلوبازو و پشت بازو با وزن بدن در(پارک یا خانه)بدون نیاز به باشگاه biceps & Triceps training
2021-08-12تمرینات سینه و سرشانه با وزن بدن در (پارک یا خانه) بدون نیاز به باشگاه / chest & shoulder training
2021-08-11پشت بازو با (النگ کلنگ) در پارک
2021-08-08برای گردش رفته بودیم تخم اردک پیدا کردیم 😄
2021-08-05با این حرکت از شر چربی های پشتی خود خلاص شوید / Get rid of your back fat with this exercise
2021-08-03پمپ فوقلاده زیربغل بدون نیاز باشگاه| Back Exercise In The Park | Ali Jafari München
2021-08-01تمرینات کامل شکم در خانه / Full Abdominal Exercises At Home
2021-07-26با این تکنیک راحت (بارفیکس) برو تقویت عضله زیربغل | Easy push-up with this trick
2021-07-239 تا از بهترین حرکت های سینه | بدون نیاز به باشگاه با وزن بدن در خانه | علی جعفری آلمان مونشن
2021-07-17تمرینات قدرتی برای عضله سازی در پارک | تمرینات کامل بدن بدون نیاز به باشگاه | علی جعفری مونشن آلمان
2021-07-12چطور با وزن بدن خود ورزش کنیم؟ | تمرینات کامل پشت بازو با وزن بدن | علی جعفری کمپ آلمان
2021-07-08تمرینات کامل (پشت بازو) با دستگاه سیم کش | علی جعفری | Full Triceps Workout With Cabel Mashin


Tags:
تمرین در پارک
تمرین در خانه
تمرین با وزن بدن
تمرین در خانه با وزن بدن
تمرین در پارک با وزن بدن
تمرین بدون نیاز به باشگاه
بدنسازی
بدنسازی در پارک
بدنسازی در خانه
در پارک
در خانه
علی جعفری
تمرینات سینه
تمرینات سرشانه
سینه
شانه
سرشانه
بدون وسیله ورزشی
biceps
Triceps
trinning
Workout
body weight 💪
at Park
at home 🏡
no gym
bodybuilding
fitness
Ali Jafari
münchen
Germany 🇩🇪
Afghanistan 🇦🇫
Iran