⚠RUTINA para todo el cuerpo 20 min AMRAP full body ARES 1 para PRINCIPIANTES// workouts NIVEL 1
9¿Cuántas tandas eres capaz de hacer en 20 minutos? ARES 1: quema grasa de forma efectiva con estos 3 ejercicios.
El entrenamiento ARES 1 es un entrenamiento para todo el cuerpo, en forma de circuito y especialmente indicado para principiantes. AMRAP significa: “As Many Rounds As Posible”; es decir, tantas series como nos sea posible.
El objetivo de este entrenamiento es hacer el máximo número posible de series en 20 minutos. Completa los 3 ejercicios, uno detrás de otro. Si necesitas tomar una pequeña pausa entre un ejercicio y otro, hazlo. Aquí quemarás grasa a toda velocidad. Con ayuda de un cronómetro, date 20 minutos de tiempo y ve a por todas.
📝Toma nota, en un papel o libreta, de cuántas tandas llegas a completar; de esta forma podrás comprobar si vas mejorando. Trata siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión.
ARES 1:
✔1. Sumo Air Squats (Sentadillas de sumo) 10 Rep.
✔2. Knee Push - Ups (Flexiones – apoyando rodillas) 10 Rep.
✔3. Sit-ups (abdominales) 15 Rep.