⚠RUTINA cuerpo completo full body WORKOUTS para PRINCIPIANTES (nivel 1) POSEIDÓN 1

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Burpees, crunches abdominales… El entrenamiento POSEIDÓN 1 lo tiene todo, adaptado, además, a tu nivel fitness.
Hi chicos y chicas es tiempo de GYM y hoy nos toca POSEIDÓN 1 entrenamiento para todo el cuerpo especialmente indicado para principiantes. Entrenarás todos los principales grupos musculares a través de una serie de repeticiones. El número de dichas repeticiones oscila entre 12 y 15, dependiendo de qué grupo muscular estemos ejercitando. Practica todos los ejercicios, uno detrás de otro.

Comenzaremos con 12 sentadillas de sumo. Si necesitas tomar una pequeña pausa entre un ejercicio y otro, hazlo. Después de cadavserie (6 ejercicios) tómate una pausa de 1 a 2 minutos. Entrenaremos de 3 series,sin problema puedes hacer 1 serie más en total 4 series, tratando siempre de hacer los ejercicios de forma limpia y controlada, manteniendo el cuerpo en tensión. de 1 a 2 minutos.

VAMOS POR TODO #VERANOCOMOLOSDIOSES
comenzamos YAAAA

POSEIDÓN 1:
1.Beginner Burpees (Burpees para principiantes)12 Rep.
2. Sumo Air Squats (Sentadillas de sumo)12 Rep.
3. Pulse Rows12 Rep.
4. Chest Squeezes12 Rep.
5. Arm Circles (Círculos con los brazos)15 Rep.
6. Crunches12 Rep.



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