CARDIO TABATA para PERDER PESO y reto de PLANCHAS en 30 días
72Tabata es un entrenamiento con intervalos de alta intensidad. Este método de entrenamiento está indicado para todas las personas que quieran perder grasa corporal y mejorar su resistencia general.
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El plan de entrenamiento Tabata es perfecto para todos aquellos que quieran alcanzar sus objetivos deportivos en poco tiempo y de forma eficaz, rápida e intensiva. Tabata es una forma especial de HIIT y destaca por un cambio muy rápido y de alta intensidad entre esfuerzo y descanso. Durante 20 segundos se somete al cuerpo a su máximo rendimiento, al que le siguen 10 segundos de pausa. Normalmente, en 4 minutos se realizan 8 intervalos así.
El rápido cambio entre esfuerzo y descanso permite quemar la grasa corporal con mucha mayor rapidez. Eso sí: sin esfuerzo no hay éxito. Para que el plan de entrenamiento Tabata dé resultado, debe llevarse el cuerpo a su límite máximo durante 20 segundos; de este modo, sigue quemando energía para regenerarse incluso horas después de entrenar y sigue consumiendo una gran cantidad de calorías hasta en las fases de descanso.
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CONSEJO DE ALIMENTACIÓN
Mientras que el plan de entrenamiento Tabata quema grasas de la forma más eficaz, una alimentación equilibrada y sana es una condición imprescindible para obtener resultados a largo plazo. La alimentación correcta aporta al cuerpo los nutrientes que necesita antes, durante y después del entrenamiento.
Lo ideal es optar por una combinación de carbohidratos de cadena larga, proteínas de alta calidad y grasas insaturadas. Para favorecer el aporte óptimo de nutrientes, suministrar energía extra durante el entrenamiento y proteger los músculos incluso en sesiones de ejercicio intensas, recomendamos tomar aminoácidos ramificados (BCAA).
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