| 2021-09-12 | Regeneracja NERWÓW w bólu lędźwi - jak sobie pomóc? *uszkodzenie, porażenie, dysfunkcja* | 3:23 | 10,822 | |
|
| 2021-09-05 | Utrata czucia i siły nóg w bólu pleców - a REHABILITACJA | Jak wpływa? | 3:18 | 4,257 | |
|
| 2021-08-29 | Która PRZEPUKLINA boli bardziej i powoduje RWĘ KULSZOWĄ?🤔 [a dlaczego inne nie] | 2:22 | 6,221 | |
|
| 2021-08-22 | Przepuklina - czy może się cofnąć? (rwa kulszowa, dyskopatia) *kręgosłup lędźwiowy* | 2:47 | 73,788 | |
|
| 2021-08-15 | Ćwiczenia na pośladki vs ból pleców *staw krzyżowo biodrowy* | 3:32 | 4,773 | |
|
| 2021-08-08 | Czy słowa ranią kręgosłup? *NOCEBO a ból pleców* | 2:21 | 1,609 | |
|
| 2021-08-01 | Przepuklina, Dyskopatia - PROTRUZJA EKSTRUZJA SEKWESTRACJA | 3:35 | 10,457 | |
|
| 2021-07-25 | Ból kręgosłupa lędźwiowego - 1 uniwersalne ćwiczenie *dla każdego* | 2:44 | 3,554 | |
|
| 2021-07-18 | Ból rzutowany ≠ rwa kulszowa 🤔 *jak działa ból rzutowany?* | 2:31 | 3,771 | |
|
| 2021-07-11 | Ćwiczenia z DUŻYM obciążeniem na ból pleców! *Martwy ciąg jako lek?* | 3:11 | 2,653 | |
|
| 2021-07-04 | Roz- RUCH kręgosłupa | przewlekły ból lędźwi/pleców *SKŁON* | 5:50 | 3,636 | |
|
| 2021-06-27 | Jakie ćwiczenia wybrać na ból kręgosłupa? | 5:26 | 8,684 | |
|
| 2021-06-20 | Ból lędźwi a zaburzenia siłowe kończyn dolnych - TEST | Miotomy | 2:40 | 5,290 | |
|
| 2021-06-13 | Pomoc na ból i drętwienie nóg przy bólu pleców - neuromobilizacja | 4:05 | 28,049 | |
|
| 2021-06-06 | Drętwienie, mrowienie i ból nóg a ból lędźwi *rwa kulszowa/przepuklina* | 2:54 | 29,602 | |
|
| 2021-05-30 | Ból pleców u starszych osób - częsta przyczyna | STENOZA *test* | 2:16 | 4,426 | |
|
| 2021-05-23 | Ćwiczenia na kręgosłup po całym dniu *na ból pleców i rozluźnienie* | 0:00 | 8,342 | |
|
| 2021-05-16 | Samodzielne “nastawianie/manipulacja” - kręgosłup lędźwiowy *relaksacja, ulga* | 0:00 | 226,854 | |
|
| 2021-05-02 | Dlaczego stawy STRZELAJĄ? *manipulacja i “nastawienie” (np. kręgosłup-a) | 3:21 | 10,559 | |
|
| 2021-04-18 | Ból kręgosłupa w siedzeniu - mobilizacja i rozruch *bez wstawania* | 4:43 | 4,482 | |
|
| 2021-04-04 | Stawy - co robić, aby nie bolały? Dla starszych i młodszych *ból stawów* | 6:03 | 24,395 | |
|
| 2021-03-28 | Ćwiczenia na brzuch i zdrowy kręgosłup | *kompleksowa stabilizacja kręgosłupa* | 5:28 | 6,141 | |
|
| 2021-03-21 | Odcinek lędźwiowy - zgięcie boczne i rotacja *kontrola a ból pleców* | 4:48 | 2,471 | |
|
| 2021-03-14 | Lędźwie - ból i niestabilność podczas zgięcia | testy i ćwiczenia *martwy ciąg i garb* | 6:01 | 3,288 | |
|
| 2021-03-07 | Lędźwie - wyprost a niestabilność | testy i ćwiczenia *ból pleców* | 5:05 | 6,836 | |
|
| 2021-02-21 | Stenoza odcinka lędźwiowego a przepuklina i kręgozmyk *ból pleców* | 4:58 | 30,622 | |
|
| 2021-02-14 | BOLĄCE LĘDŹWIE - stawy międzykręgowe a hiperlordoza | ćwiczenia na kręgosłup | 6:38 | 11,434 | |
|
| 2021-02-07 | RWA UDOWA - ból pleców i drętwienie nogi | Ćwiczenia + ciekawostka 🧐 | 4:31 | 84,137 | |
|
| 2021-01-31 | Ból kręgosłupa lędźwiowego | KRĘGOZMYK a hiperlordoza | 5:04 | 50,219 | |
|
| 2021-01-24 | Ćwiczenia oddechowe *przepona* na ból pleców i odstające żebra | 4:58 | 18,536 | |
|
| 2021-01-17 | Niecodzienne i rzadkie ćwiczenia na kręgosłup | Znasz je? 🤔 *zdrowy kręgosłup* | 3:10 | 2,731 | |
|
| 2021-01-10 | (AOS) Ćwiczenia na brzuch/abs + TEST *pętla przednia skośna* | 3:54 | 2,374 | |
|
| 2021-01-03 | Rwa kulszowa? Może staw krzyżowo biodrowy! - ból krzyża i pośladka *ćwiczenia* | 8:47 | 33,646 | |
|
| 2020-12-27 | Spłycona LORDOZA lędźwiowa? - TYŁOPOCHYLENIE MIEDNICY / plecy płaskie *ćwiczenia* | 9:14 | 31,658 | |
|
| 2020-12-20 | Ból pleców - stan ostry ćwiczenia/rehabilitacja *kręgosłup lędźwiowy* | 5:57 | 84,140 | |
|
| 2020-12-13 | Przestań się garbić! 2 ćwiczenia na okrągłe plecy *odcinek piersiowy - mobilizacja* | 4:03 | 10,749 | |
|
| 2020-12-06 | ĆWICZENIA na poranny ROZRUCH i mobilizacja całego ciała *rutyna* | 8:26 | 13,464 | |
|
| 2020-11-29 | SEN BEZ BÓLU KRĘGOSŁUPA | Pozycje do spania | 3:55 | 70,472 | |
|
| 2020-11-22 | Rwa kulszowa? Zespół mięśnia gruszkowatego | *ból krzyża i pośladka* | 4:20 | 129,362 | |
|
| 2020-11-08 | Przepuklina, rwa kulszowa, ból kręgosłupa lędźwiowego - ĆWICZENIA | 3:55 | 1,621,704 | |
|
| 2020-11-01 | Odcinek lędźwiowy - Niestabilność i ból kręgosłupa | 5:15 | 13,790 | |
|
| 2020-10-25 | Kręgosłup lędźwiowy | ból ➡ relaks i odprężenie | 2:49 | 29,821 | |
|
| 2020-10-18 | Ćwiczenia na biodra *stretching przywodzicieli i ,,dwójek''* | FAQ szpagatu poprzecznego | 15:04 | 7,594 | |
|
| 2020-10-11 | Ćwiczenia na sprawny i zdrowy kręgosłup (rozciąganie, mobilność i stabilność) | 7:30 | 38,963 | |
|
| 2020-10-04 | Szpagat Poprzeczny w 58 dni / Middle Split in 58 days | 4:26 | 42,309 | |
|
| 2020-09-20 | Rodzaje stóp | Zginacz długi palucha *TEST* + ćwiczenia | 8:03 | 9,125 | |
|
| 2020-09-13 | Pompka | nauka i technika - ćwiczenia *kalistenika podstawy* | 8:21 | 7,887 | |
|
| 2020-09-06 | Podciąganie na drążku (nauka) - 3 ćwiczenia *kalistenika podstawy* | 9:00 | 26,547 | |
|
| 2020-08-30 | Stabilność stopy - prostownik palucha *czy masz ten punkt podparcia?* | 5:41 | 20,158 | |
|
| 2020-08-23 | Płaskostopie w ruchu *ćwiczenie korekcyjne* ból stopy i pięty - przyczyna? | 6:29 | 65,507 | |
|
| 2020-08-16 | BÓL W KOLANIE - zapada Ci się kolano? *rotacja wewnętrzna piszczeli* | 8:51 | 5,344 | |
|
| 2020-08-09 | Ból biodra (pachwiny) i kolana (gęsia stopka) *2 nieznane ćwiczenia* | 8:18 | 13,614 | |
|
| 2020-08-02 | Napięciowy BÓL GŁOWY #2 (automasaż głowy) *ból szczęki i oczu* | 6:44 | 8,397 | |
|
| 2020-07-26 | Napięciowy BÓL GŁOWY (pochodzenia szyjnego - nie migrena) *ból karku* | 14:47 | 14,397 | |
|
| 2020-07-19 | Stretching/Rozciąganie GÓRY ciała *ból kręgosłupa między łopatkami* | 9:27 | 15,264 | |
|
| 2020-07-12 | Stretching/Rozciąganie DOŁU ciała *szybkie efekty* | 10:19 | 6,551 | |
|
| 2020-07-05 | Stretching/Rozciąganie - jak ćwiczyć *fit wskazówka* | 6:29 | 4,452 | |
|
| 2020-06-28 | Staw skokowy / Łydka wzmacnianie i rozciąganie *usuń ból kolana i biodra* | 7:45 | 6,712 | |
|
| 2020-06-21 | Łokieć golfisty | Ból łokcia - zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego | 5:22 | 14,030 | |
|
| 2020-06-14 | Łokieć tenisisty | Ból łokcia - regeneracja i leczenie | 3:56 | 40,245 | |
|
| 2020-06-07 | BÓL BARKU - mięsień nadgrzebieniowy (stożek rotatorów) | 3:43 | 13,356 | |
|
| 2020-05-31 | BÓL BARKU - mięsień podłopatkowy (stożek rotatorów) | 2:12 | 12,167 | |
|
| 2020-05-24 | PRAWIDŁOWA POSTAWA (skoryguj wady) - 3 ćwiczenia *popraw mobilność* | 3:36 | 11,129 | |
|
| 2020-05-17 | Cieśń nadgarstka *ćwiczenia* - jak zapobiegać i leczyć | 6:43 | 26,817 | |
|
| 2020-05-10 | 3 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA GÓRĘ PLECÓW *kaptury a ból między łopatkami* | 6:43 | 15,855 | |
|
| 2020-05-03 | Drętwienie i mrowienie rąk - usuń *SPLOT RAMIENNY* | 5:43 | 43,530 | |
|
| 2020-04-19 | Ból szyi i karku *zlikwiduj wdowi garb* | 10:06 | 39,684 | |
|
| 2020-04-12 | Ból kręgosłupa między łopatkami *okrągłe plecy* | 6:35 | 20,597 | |
|
| 2020-04-05 | Ból kręgosłupa *nastawienie i relaks dołu pleców* | 4:34 | 98,369 | |
|
| 2020-03-23 | PŁASKOSTOPIE → BIEGANIE *ból stopy* | 6:17 | 4,879 | |
|
| 2020-03-13 | PŁASKOSTOPIE / HALLUKSY *wylecz to samemu* | 5:38 | 8,982 | |
|
| 2020-02-20 | KŁUJĄCY BÓL W KOLANIE/SZTYWNOŚĆ w BIODRZE *wyjaśnienie* | 5:04 | 5,341 | |
|
| 2017-09-19 | Michal Boczkowski | Transformation 16-19 | 4:06 | 7,585 | |
|
| 2016-08-12 | Michal Boczkowski | Transformation 16-18 | 5:16 | 27,098 | |
|
| 2015-08-05 | Michal Boczkowski | Transformation 16-17 | 4:47 | 310,841 | |
|
