10 دقیقه تمرین گرم کردن کامل بدن با نینا و استیل | 10 minutes full body warm-up with Nina & Estelle
53گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید.
چرا گرم کردن بدن قبل از ورزش مهم است؟
- افزایش سرعت انقباض و از انقباض خارج گشتن عضلات
- تسهیل مصرف اکسیژن. زیرا در عضلات گرم شده سرعت آزادسازی اکسیژن از هموگلوبینها افزایش می‌یابد
- تسهیل جریانات عصبی و متابولیسم داخل عضلات بدن
- افزایش جریان خون به عضلات
-افزایش تدریجی حرارت بدن
- کاهش آسیب‌ها و صدمات ورزشی به خاطر افزایش قابلیت ارتجاعی عضلات
- کاهش گرفتگی عضلات و جلوگیری از افزایش ناگهانی فشار خون و حرارت بدن
- آماده سازی سیستم عصبی، رباط‌ها، مفاصل، عضلات، سیستم قلبی-عروقی و سیستم عصبی برای انجام فعالیت ورزشی خاص
- بهبود جریان خون قلب و افزایش انعطاف پذیری عضلات
- آماده سازی ذهن و روان ورزشکار.
یک تشکر خاص از استیل و نینا برای این ویدیوی زیبا
تشکر از این که ویدیو های من را می بینید و با من همراه هستید.
Warming up before exercise is a necessity that should be given full attention, if you are a novice or a sports expert, it does not matter, you should warm up before exercise.
A big thank you to Estelle and Nina😍
Thanks for watching my videos and staying with me.🙏
To support me:https://gogetfunding.com/sport-for-everyone/#.YAd2TgqXVDw.link
Youtube : https://www.youtube.com/c/AliJafari
Facebook :https://www.facebook.com/profile.php?id=100043181321592
Instagram : Ali66065
music
Last Summer by Ikson: http://www.soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/n2oTA5JSk80
تگ ها
تمرین در پارک,تمرین در هوای آزاد,ورزش در پارک,Ali Jafari,ورزش در خانه برای تناسب اندام,ورزش,تمرین,بدنسازی,فیتنس,در پارک,در خانه,در فضای آزاد,تمرین با وزن بدن,تمرین بدون وسیله,تمرین در قرنطینه,تمرینات ورزشی در پارک,تفریح در پارک,چطور در پارک تمرین کنیم,چند حرکت تمرینی در پارک,پارک الکساندرا آتن,آتن,پارک ویکتوریا,علی جعفری,تمرین با علی جعفری,Exercise in the park part 1,